Сердце в руках

КУРЕНИЕ
  Воздействие на организм
  Курение и беременность
  Курение и дети
  Типы курильщиков
  Календарь бросающего курить
  Последствия отказа от курения
  Электронные сигареты
  Снафф и снюс
  Насвай
  Кальян, сигары, биди, трубка
  Закон о курении
  Методы лечения курильщиков
АЛКОГОЛЬ
  Воздействие на организм
  Алкоголь и медикаменты
  Алкоголь и беременность
  Алкоголь и дети
  Стадии алкоголизма
  О вреде пива
  О вреде вина
  Алкогольные коктейли
  КРЕПКИЕ НАПИТКИ
  Домашний алкоголь
  Методы лечения алкоголизма
НАРКОМАНИЯ
  Формирование зависимости
  Наркотики и беременность
  Наркотики и дети
  Мотивация наркоманов
  НАРКО АЛФАВИТ
  Наркотические растения
  Наркотические животные
  Диагностика и лечение
СТАТЬИ
  Зависимости
  Тесты на зависимости
  Заболевания
  Юмор о зависимостях
  Полезные статьи

Как выбрать беговую дорожку

Здоровый образ жизни становится все более популярным явлением среди населения. В борьбе с вредными привычками хорошим подспорьем являются активный образ жизни и спорт. Особенно полезен бег.  Бег позволяет поддерживать хорошую физическую форму, положительно влияет на работу сердечнососудистой, дыхательной систем и других органов, способствует сжиганию излишков жира и формированию красивой осанки, развивает мышцы ног и спины. Бегать можно на улице, в парках, по пересеченной местности, или же выбрать более комфортный вариант и пойти в тренажерный зал, и позаниматься на беговой дорожке.

Если же у вас совсем нет времени на поход в зал и пробежки на улице, то вы можете приобрести беговую дорожку себе домой или на работу (если есть такая возможность). И здесь встает вопрос, какую беговую дорожку выбрать.

Давайте сначала разберемся с основными типами дорожек. Беговые дорожки бывают двух типов:

  • Механические. В таких дорожках полотно вращается за счет ваших усилий, другими словами вы бежите, лента начинает вращаться, останавливаетесь и, лента останавливается вместе с вами. Такие дорожки более компактны, и не дорогие. Так же вы экономите на электроэнергии. Вместе с тем они менее функциональны, так как на них нет специальных режимов тренировки. Не рекомендуются они тем, у кого варикозное расширение вен из-за дополнительных нагрузок, которые идут на кручение ленты.
  • Электрические.  Все усилия по вращению ленты за вас делает электродвигатель.  Вам остается только настроить скорость и бежать. Плюсом является большой выбор специальных режимов и настроек. Но такие дорожки более дорогие и массивные.

Теперь, когда разобрались с видами беговых дорожек, давайте уточним на что необходимо обращать внимание при выборе дорожки.

  • Обратите внимание, чтобы управление беговой дорожкой было интуитивно понятно. Неудобный дисплей будет вас постоянно раздражать. Так же ознакомьтесь  с функционалом и режимами.
  • Заранее определитесь с местом, куда вы будете ее устанавливать. Исходя из свободного места, выбирайте и габариты дорожки.
  • Учитывайте, что кроме вас наверняка дорожкой будут пользоваться и другие члены семьи. Поэтому рассчитайте, какую максимальную нагрузку сможет выдержать ваша беговая дорожка.
  • Если есть возможность, то протестируйте беговую дорожку перед покупкой. На сколько комфортно вам по ней бежать.
  • Если беговая дорожка электрическая, то очень важным элементом является электромотор. Чем мощнее мотор, тем лучше, но и дороже. Ориентируйтесь, что мотор в 2 л.с. подходит для человека весом в 80 кг.
  • Обратите внимание на беговое полотно. Чем оно шире, тем удобней будет вам бегать. Рекомендуется брать размер не менее  40 на 120 см, а лучше еще больше. Так же проверьте, чтобы дека, по которому полотно вращается, была достаточно толстой (не менее 2 см). От этого зависит, насколько хорошая амортизация при беге будет у дорожки.
  • Рама беговой дорожки должна быть надежной. У вас не должно складываться впечатление, что дорожка под вами развалиться.
  • Не маловажным моментом является эргономика. Дорожка должна нравится эстетически и работать не громко, а то это будет сильно раздражать.
  • Ну и последнее, но немаловажное это гарантийный срок дорожки. Минимальный срок, на который надо обращать внимание это 1 год.
Итак,  выбирайте дорожку по своему вкусу и возможностям. Здоровья вам и удачных тренировок.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ



поделись с друзьями





ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ ИЗБАЛЕНИЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ

© BROSAEM.INFO - Как бросить курить, как бросить пить, как бросить наркотики Контакты