Сердце в руках

КУРЕНИЕ
  Воздействие на организм
  Курение и беременность
  Курение и дети
  Типы курильщиков
  Календарь бросающего курить
  Последствия отказа от курения
  Электронные сигареты
  Снафф и снюс
  Насвай
  Кальян, сигары, биди, трубка
  Закон о курении
  Методы лечения курильщиков
АЛКОГОЛЬ
  Воздействие на организм
  Алкоголь и медикаменты
  Алкоголь и беременность
  Алкоголь и дети
  Стадии алкоголизма
  О вреде пива
  О вреде вина
  Алкогольные коктейли
  КРЕПКИЕ НАПИТКИ
  Домашний алкоголь
  Методы лечения алкоголизма
НАРКОМАНИЯ
  Формирование зависимости
  Наркотики и беременность
  Наркотики и дети
  Мотивация наркоманов
  НАРКО АЛФАВИТ
  Наркотические растения
  Наркотические животные
  Диагностика и лечение
СТАТЬИ
  Зависимости
  Тесты на зависимости
  Заболевания
  Юмор о зависимостях
  Полезные статьи

Избавляйтесь от вредной привычки комплексным методом.

сломаная сигарета

Для того чтобы расставание с сигаретами стало более легкой задачей, необходимо приложить определенные усилия и поработать над собой. Постоянный анализ чувств, которые наполняют курильщика, бросающего свою вредную привычку, поможет осмыслить радостные последствия отвыкания от табачного дыма. Недаром, книга «Легкий способ бросить курить», которую написал Аллен Карр, стала бестселлером.

Если у вас уже было несколько попыток бросить курить, которые не увенчались успехом – не отчаивайтесь! Даже если вы снова курите, это значит, что вы проиграли лишь одно сражение, но никак не целую войну. Перед очередной попыткой можно, к примеру, купить электронную сигарету, которая поможет уменьшить вред для здоровья. Верьте в свои силы, и тогда вы сможете принять твердое решение и достичь поставленной цели.

Четко в назначенный день, когда принято решение избавиться от вредной привычки, уберите с глаз долой все оставшиеся сигареты, пепельницы, зажигалки и прочую атрибутику. Заранее спланируйте каждый свой день таким образом, чтобы в нем не было свободных минут для искушения. Добавьте ежедневное выполнение физических упражнений или пробежек. Чаще посещайте места общественного пользования, где запрещается курить: кинотеатры или библиотеки. Поменяйте свой привычный режим дня на более насыщенный. Диетологи советуют больше употреблять в пищу фруктов, овощей и крупяных каш – такая пища не вызывает желание закурить, в отличие от мясных блюд. К тому же, вы не наберете лишний вес, как часто бывает с теми, кто бросил курить.

Очень полезно будет пить много воды – не менее восьми стаканов в день. Это верный способ: как только захочется закурить, выпейте 200 мл воды, и это желание пропадет само. Многие специалисты считают, что бросить курить будет легче, если заменить сигарету жвачкой без сахара, леденцом, спичкой или зубочисткой. На какое-то время можно перейти на электронные сигареты ritchy.

В каждый момент времени в сознании человека может находиться только одна мысль. Поэтому, когда захочется курить, отгоняйте от себя это желание, направьте мысли в другую сторону и контролируйте их поток. Отвлечься помогут также и глубокие вздохи – дышите глубже до полного расслабления. Если уж совсем станет невмоготу – просто подождите пару минут, и позыв ослабнет. Наберите в рот воды и затем медленно выпейте. Отмечайте в календаре каждый день без сигаретного дыма и радуйтесь своему новому образу жизни.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ



поделись с друзьями





ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ ИЗБАЛЕНИЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ

© BROSAEM.INFO - Как бросить курить, как бросить пить, как бросить наркотики Контакты