Сердце в руках

КУРЕНИЕ
  Воздействие на организм
  Курение и беременность
  Курение и дети
  Типы курильщиков
  Календарь бросающего курить
  Последствия отказа от курения
  Электронные сигареты
  Снафф и снюс
  Насвай
  Кальян, сигары, биди, трубка
  Закон о курении
  Методы лечения курильщиков
АЛКОГОЛЬ
  Воздействие на организм
  Алкоголь и медикаменты
  Алкоголь и беременность
  Алкоголь и дети
  Стадии алкоголизма
  О вреде пива
  О вреде вина
  Алкогольные коктейли
  КРЕПКИЕ НАПИТКИ
  Домашний алкоголь
  Методы лечения алкоголизма
НАРКОМАНИЯ
  Формирование зависимости
  Наркотики и беременность
  Наркотики и дети
  Мотивация наркоманов
  НАРКО АЛФАВИТ
  Наркотические растения
  Наркотические животные
  Диагностика и лечение
СТАТЬИ
  Зависимости
  Тесты на зависимости
  Заболевания
  Юмор о зависимостях
  Полезные статьи

Как бороться с привычками?

вредные привычки

В жизни каждого человека есть привычки: вредные и не очень, глупые и даже опасные. Какова природа их происхождения? Как отказаться от вредных и приобрести полезные привычки?

Откуда берутся наши привычки?

Как уверяют психологи, самые стойкие привычки – родом из нашего детства. В раннем возрасте мы активно усваиваем нормы поведения в еще не знакомом для нас мире. Родители учат нас правильно держать столовые приборы, мыть за собой посуду, вежливо здороваться с гостями – от того, насколько успешно дети усваивают эти нормы, зависит и арсенал их полезных и вредных привычек в будущем. Очень часто нам свойственны привычки, унаследованные от близких и родственников. К примеру, если ваш отец каждые выходные брал вас с собой покататься на лыжах, вы наверняка будете приучать и своих детей к активному образу жизни.

Как сформировать полезные привычки?

Чтобы сформировать новую привычку, психологи советуют повторять это действие в течение 21 дня. К примеру, если вы хотите начать бегать по утрам, вам нужно заставлять себя делать это лишь 21 день – дальше в силу вступает привычка, и подобное нововведение не будет требовать неимоверных усилий.

Кроме того, сформировать полезную привычку помогает поощрение, ведь при этом вырабатываются гормоны счастья, а значит, вам захочется делать это снова и снова. Также психологи советуют относиться к формированию привычки позитивно, не помешает и немного юмора. Вместо того чтобы корить себя за то, что вы в очередной раз поленились выйти на пробежку, лучше пообещайте себе купить небольшой презент после того, как будете бегать хотя бы пять дней подряд. К примеру, в качестве такого подарка подойдет камасуста с картинками или красивое белье – такие вещи будут напоминать о том, что вы должны сделать все, чтобы стать сексуальной и привлекательной.

Принцип поощрения работает и тогда, когда мы хотим внедрить полезную привычку в образ жизни близкого человека. Например, если вы безуспешно пытаетесь отучить своего молодого человека от курения, пообещайте сделать ему сюрприз, если он продержится без вредной привычки хотя бы неделю. Подарите ему познавательную книгу – это может быть камасуста с картинками или новая книга его любимого писателя – главное, что он будет стремиться получить подарок, а значит, будет вынужден какое-то время ограничивать себя в курении.

Как убрать из своей жизни вредные привычки?

Во-первых, постоянно представляйте то, к каким последствиям эти вредные привычки могут привести. К примеру, поздние ужины могут привести тому, что вы будете стесняться загорать на пляже в открытом купальнике, а если будете продолжать курить, то можете узнать о некоторых неприятных заболеваниях.

Во-вторых, не давайте себе громких обещаний со словами «никогда», «навсегда». Скорее всего, такие глобальные цели все-таки окажутся невыполнимыми – вы еще не раз съедите вечером кусочек торта или из-за лени пропустите тренировку в спортзале, но не стоит из-за этого отчаиваться. Ставьте реальные цели, и их будет проще достигнуть.

В-третьих, впустите в свою жизнь что-то новое. Это может быть интересное хобби, занятие плаваньем, изучение иностранного языка или штудирование индийской книги камасуста с картинками


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ



поделись с друзьями





ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ ИЗБАЛЕНИЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ

© BROSAEM.INFO - Как бросить курить, как бросить пить, как бросить наркотики Контакты