Сердце в руках

КУРЕНИЕ
  Воздействие на организм
  Курение и беременность
  Курение и дети
  Типы курильщиков
  Календарь бросающего курить
  Последствия отказа от курения
  Электронные сигареты
  Снафф и снюс
  Насвай
  Кальян, сигары, биди, трубка
  Закон о курении
  Методы лечения курильщиков
АЛКОГОЛЬ
  Воздействие на организм
  Алкоголь и медикаменты
  Алкоголь и беременность
  Алкоголь и дети
  Стадии алкоголизма
  О вреде пива
  О вреде вина
  Алкогольные коктейли
  КРЕПКИЕ НАПИТКИ
  Домашний алкоголь
  Методы лечения алкоголизма
НАРКОМАНИЯ
  Формирование зависимости
  Наркотики и беременность
  Наркотики и дети
  Мотивация наркоманов
  НАРКО АЛФАВИТ
  Наркотические растения
  Наркотические животные
  Диагностика и лечение
СТАТЬИ
  Зависимости
  Тесты на зависимости
  Заболевания
  Юмор о зависимостях
  Полезные статьи

Как бросить курить навсегда самостоятельно.

Как бросить курить навсегда самостоятельно

Как бросить курить навсегда? Именно этот вопрос возникает при желании отказаться от этой привычки. Почему в данном вопросе присутствует слово «навсегда»? Ответ прост, в большинстве случаев процесс отвыкания от курения не является основной проблемой для курильщика, а она состоит в том, как в последствие не вернуться к никотиновой зависимости.

Автор статьи не может с уверенностью утверждать, но считает, что ниже предложенный способ является наиболее действенным, так как открывает психоэмоциональные причины того, из-за чего человек курит.

Многие достаточно легко переносят процесс отвыкания, который длится несколько недель, но не многие могут удержаться от возвращения к сигаретам через время. В памяти мозга заложено то, что приходило ему на помощь, когда случались стрессовые ситуации, проблемы на работе, в личной жизни или просто нахождение в курящей компании, и это была сигарета. Поэтому при сложившихся подобным образом обстоятельствах, рука сама тянется к знакомой пачке, а в результате все усилия по отвыканию оказываются бесполезными.

Ошибочно считать, что вы бросили курить, если не выкуриваете по пачке в день, а дымите, только в компании. Помните, «контролируемого курения» не бывает.

Какие же причины заставляют человека снова тянуться к сигарете, и мешают раз и навсегда покончить с этой пагубной привычкой? В основном человек не понимает, почему его снова тянет к никотину, и как нужно поступить, чтобы не появлялось желания закурить.

А ларчик просто открывался, как говорит известная пословица.Метод навсегда отвязаться от этой зависимости гораздо проще, чем кажется и понятен для каждого. Никакая наука или новейшие технологии не имеют к этому никого отношения.

Удивляет то, что сами курильщики, перепробовав все мыслимые и немыслимые способы, не понимают того, что решение проблемы простое, и лежит на поверхности. Оно скрыто в самом человеке, но, к сожалению, курильщики этого не замечают.

В данной статье мы попробуем разобраться, как можно побороть зависимость от никотиновых палочек и никогда не испытывать в них потребности. Для этого не придется бороться с собой или сдерживать себя от соблазна, вы просто не захотите больше возвращаться к вдыханию дыма, даже через время, и даже если с вами рядом все будут активно дымить.

Статья разделена на несколько частей, и чтобы окончательно бросить курить, нужно прочитать их все, не поленитесь сделать это, ведь здоровье дороже потраченного на чтение времени. Хотелось бы верить в то, что она обязательно поможет многим, как помогла излечиться от этой негативной привычки автору этой статьи. Этот метод бросить курить не очень легкий, но он эффективен и действенен.

Ежедневный ритуал курения

Хочу поделиться собственным опытом, так как был активным курильщиком долгих шесть лет, выкуривая по одной, а то и по полторы пачки в день. Сигареты были для меня палочкой выручалочкой в любых жизненных ситуациях и всегда находились в моем кармане.

Не один разговор или встреча не обходилась без приятной для меня сладкой затяжки, при этом могла уйти не одна сигарета.

После завершения любого дела я считал долгом наградить себя сеансом курения.

Как я считал, табак помогал скрашивать часы ожидания, помогал сосредоточиться в работе и т.д.

Если обобщить, курение было для меня больше, чем привычка, оно стало моим стилем жизни, ритуалом, идеологией, а также поощрением. Когда я задумывался о том, что я расстанусь с сигаретами, мне становилось страшно представить, как я смогу без него обойтись. У меня появлялись вопросы :как я смогу себя успокоить при стрессе; чем я займусь в ожидании транспорта; как награжу себя за завершенную работу?

Истина совсем рядом

Только потом я интуитивно понял несложную вещь, и поэтому бросил курить. Две-три недели были мучительны и, конечно же, меня тянуло закурить, но потом, чтобы не произошло и где бы я не находился, желания снова взять сигарету больше не возникало.

Только через пару лет, после наблюдений за своими знакомыми, которые мучились, бросая курить, а многие из них не выдерживали испытания и возвращались к табаку, я смог сформировать принципы, которые помогли мне вырваться из этого рабства. Я следовал им интуитивно, и только сейчас могу облечь их в слова, и утверждать, что это действенный и правильный способ навсегда уйти от никотина.

Этот метод характеризуется не как борьбу с привычкой, а с проблемами, которые ее вызвали. Только поняв это, можно уйти от этой зависимости без затруднений, и метод станет для вас эффективен.

Никакие антиникотиновые пластыри и жвачки не помогут справиться с глубокой проблемой курения, они могут только утолить никотиновый голод, но ненадолго.


Не забудьте после прочтения статьи посмотреть фильм "Жертвы калибра 7,62". Просмотр укрепит ваше желание бросить курить



Психологическое и физическое привыкание

Физиологическое или физическое привыкание - это одна из проблем курения и то, если вы курильщик с многолетним стажем, лучше, конечно же, не запускать этот процесс, а закончить его, как можно быстрее. Этот вид привыкания объясняется тем, что никотин адаптируется в обменные процессы, а если прекращается его поступление в организм, начинаются проблемы с выработкой гормонов. Человек начинает испытывать дискомфорт именно от того, что из цепи обменных процессов выдергивают звено - никотин, и вновь возникает потребность затянуться сигаретой.

Психологические аспекты зависимости, обусловлены личностью человека, его характером - это фактор, из-за которого возвращается тяга не только к курению, но и к другим наркотическим веществам, вызывающим привыкание. Но не для всех понятно, как может возникнуть такое привыкание, поэтому это я попробую объяснить далее.

Главная ошибка курильщика

Бросая курить, многие ошибаются, делая ставку на физиологическое привыкание. Они считают, что нужно организму отвыкнуть от вещества, попадающего в кровь, и проблема будет решена. Проходит время, организм отвыкает и ему уже не требуется следующей дозы, но желание вновь закурить не проходит, и человек снова возвращаются к никотину. А дело именно в психологической привычке - иметь возможность вознаградить себя очередной сигаретой.

Замена привычек

Замена привычек - это еще одна ошибка желающих избавиться от курения, когда бросая одну привычку, заменяют ее другой. Это ведет к возвращению к старым, таким нежеланным зависимостям.

Курение - это удовлетворение психологической потребности, отвыкая физиологически, первая потребность не исчезает. Поэтому и нужно бороться с этой причиной.

Хочу рассказать, как мне удалось преодолеть трудности в процессе отказа от курения, а на своем примере я сформулирую принципы, опираясь на которые и вы сможете избавиться от этой негативной привычки.

По натуре я человек суетливый и мне трудно усидеть на месте без какого-либо занятия - это могла быть еда, восприятие новой информации, приятное занятие и т.д., поэтому сигареты стали для меня идеальным выходом. Курить можно почти повсеместно, и это помогало мне занять время, руки и дыхание, успокаивая меня и придавая бодрости мозгу.

Почему я начал курить?

Но, несмотря на мое физиологическое состояние, проблема курения не могла решиться его устранением, так как причины кроятся в состоянии моей личности, моего ума и тела.

Молодые люди в основном начинают курить именно по психологическим причинам. Какие качества личности приводят к такому решению и как с ними бороться, мы разберем далее.

Как возникла проблема?

Когда я обнаружил свою основную проблему - нервозность, я начал ее искоренять. В этом мне помогла медитация, после этого я стал смотреть на мир трезво, и пришел к мысли отказаться от курения. Я научился расслабляться и терпеть дискомфортные для меня состояния ожидания, именно с помощью медитации.

Бросив курить, целую неделю я был крайне раздражителен, затем состояние стало восстанавливаться, и поверьте я не испытывал адских мук. Выдержав время, курить я больше не хотел. Казалось сделать это почти невозможно, а на самом деле - это очень просто!

Когда я бросил курить

Отказавшись от никотина, я стал дышать полной грудью и почувствовал все ароматы и вкусы в новом свете.

Мой друг, бросивший курить вместе со мной, чувствовал себя ущемленным, как будто, он что-то потерял. У меня же было состояние полезного приобретения. В этом и заключается психологический момент, к которому можно подойти с разных точек зрения. Через один год друг закурил и курит до сегодняшнего дня. С тех пор прошло около двух лет, я не выкурил ни одной сигареты и даже не думал об этом. Мне неприятен едкий дым и меня ужасает мысль, что я его могу вдохнуть.

В моем случае причиной начала и продолжения курения на протяжении шести лет была моя нервозность. Осознав это, я не только бросил курить, но и почти перестал употреблять алкоголь.

У каждого человека найдутся свои причины, которые привели его к этой привычке. Рассмотрим разные их варианты, возможно, среди них каждый желающий бросить курить найдет свою.

Чтобы определить эту причину, задумайтесь, в какие моменты курение приносит вам большее удовольствие, когда это действие вас спасает и от чего. Найдя ее, вы сможете начать с ней бороться.

Причины курение

Как мы выяснили выше, главными причинами тяги к никотину, являются психологические, их и нужно рассмотреть.

  1. Первой причиной я могу назвать свою - это нервозность, необходимость занять руки и время. К нервозности может привести скрытое напряжение, о котором многие просто не подозревают. Такое напряжение по- научному называют синдромом дефицита внимания и гиперактивности.
  2. Никотин дает расслабление в состоянии нервозности, поэтому многие люди считают его лекарством от стрессов.
  3. Стрессовые ситуации, с которыми многие люди не могут справиться и чувствуют постоянное напряжение на этой почве. Курение в этом случае является допингом, поэтому человек нуждается в этом ритуале.
  4. Робость и скованность в общении с малознакомыми людьми могут угнетать в разговоре. Сигареты снова приходят на помощь, она может заполнить томящие паузы и успокоить.
  5. Скука - эта причина может перекликаться с нервозностью и являться ее последствием. Не находя себе места, человек находит простой выход - курение.
  6. Слабоволие - невозможность бороться со своими желаниями или распрощаться уже с возникшими проблемами. В этом случае вы раб своего тела и психологического состояния. Поэтому не можете отказаться от никотина.
  7. Некоторые курильщики не считают табакокурение вредной привычкой - это может происходить от недостатка информации или заблуждения, поэтому они и не собираются от нее отказываться.

Борьба с причиной курения

Как же справляться со всеми проблемами, которые провоцируют желание покурить? Я хочу посоветовать вам, почитать мои статьи, написанные конкретно по каждой проблеме.

  1. Например, о том, как справиться с состоянием скуки в свободное, ничем не занятое время или разбавить монотонные занятия. На эту тему написана статья «Борьба со скукой, избавление от гиперактивности и дефицита внимания»
  2. Чтобы избавиться от нервозности, надо учиться расслабляться и успокаивать нервы, приводить мысли в порядок, не прибегая к сигаретам и спиртному, можно обратиться к статье «Семь уроков об укреплении нервной системы или как прекратить нервничать?»
  3. Расслабляться вас научит статья «Восемь советов, как снять стресс и напряжение без лекарств и алкоголя»
  4. Понимая, что не сможете бороться с никотиновой зависимостью из-за слабой воли, которая не позволяет справиться с дискомфортом, обратитесь за помощью к публикации « Как развить силу воли?»
  5. Стеснительность и робость тянут вас прибегаете к сигарете, которая помогает сгладить разговор или не чувствовать себя неловко, нужно преодолеть, обратившись к тексту «Как перестать стесняться?»

Так, как я сам прошел через процедуру отказа от этой зависимости, и долго анализировал причины начала курения, на мой взгляд, вышеперечисленные причины являются основными, по которым люди хватаются за сигарету. Устранив эти психологические факторы, вы сможете избавиться от тяги к никотину. Разобравшись в себе, однажды бросив курить, вы никогда не вернетесь к этой привычке.

Иногда один человек имеет несколько причин, с которыми придется бороться, чтобы справиться с этой зависимостью. У некоторых людей есть свои, индивидуальные проблемы, но это не главное. Важно, чтобы вы поняли принцип выхода из сложившейся ситуации.

Почему верят в модные чудодейственные средства от курения?

Каждый, желающий избавиться от этой пагубной привычки, покупает пластыри, таблетки и жвачки, которые обещают помочь справиться с табакокурением. Но на самом деле человека заставляет тратить деньги на эти бесполезные препараты нежелание приложить собственные усилия и поработать над собой.

Мой метод прост и эффективен, но требует глубокого анализа своего состояния и разбора психологических проблем.

Новомодные средства борются только со следствием проблемы, но не помогают ликвидировать ее корень. Это под силу сделать только самому человеку, так как лучше, чем он сам, никто не сможет разобраться в его внутренних неприятностях.

Пластыри и жвачки могут сыграть хорошую вспомогательную роль, если их применять параллельно с решением психологических проблем и контролем над своими желаниями и развитием воли.

В этом разделе мы приходим снова к тому, что главное в решении бросить курить - это работа над собственным "Я", преодоление зависимости и недостатков, а также осознание моментов, которые были для вас непонятны.

Когда все для вас встанет на свои места, вы будете идти по проложенному вами маршруту, который будет направлен к достижению поставленной цели.

Курс - избавление от негативных привычек

Помогая вам, я опубликовал на своем сайте пятидневный дневной курс о том,как избавиться от зависимости никотина или алкоголя. В данном курсе даны рекомендации на первые дни отказа от никотина, которые позволят спокойно выдержать состояние тяги к ритуалу курения. К этим советам необходимо прибегать ежедневно, поддерживая свое движение к цели.

Настроиться на отказ от табакокурения.

Здесь нужно отметить, что почти каждый курильщик осознает, что просто необходимо отказаться от этой вредной для здоровья привычки. Но, он с трудом может представить то, как он обойдется без перекуров во время работы или в сложные для вас минуты. Главное, нужно помнить, что отказавшись курить, вы не потеряете ничего, а приобретаете свободу.

Болезни, связанные с курением, такие, как рак легких, видятся вам нереальными и почти несуществующими, перед ежедневной потребностью уйти от напряжения и стресса. Каждого курильщика волнует этот вопрос, но знайте, это несуществующие страхи, и они зависят от состояния вашей души.

  1. Вы привыкли курить ежедневно и отказ от этого ритуала, кажется вам мрачной перспективой. Но отвыкнув от него, вы поймете, что можно вполне обойтись и без никотина.
  2. Научившись расслабляться, не прибегая к сигарете, будет понятно, что ритуал был в вашей жизни лишней проблемой, с которой вам самостоятельно удалось справиться. Этот факт вполне может стать предметом вашей гордости.

Не запугивайте свое сознание заранее, не откладывайте это мероприятие на «потом» или на «понедельник». Не нужно устанавливать сроков, начинайте бросать сразу, в тот же день, когда было принято решение, а параллельно нужно вести психологическую работу над собой. Можно подключить сюда же и такие средства, как пластырь или жвачки.

Например, я перестал курить в самый напряженный период недели, когда был завален работой. Если мне удалось справиться с тягой в это, напряженное для меня время, я не вернусь к ней уже никогда.

Нужно быть готовым к не совсем приятным ощущениям и общему состоянию, примерно неделю после отказа от никотина. Его не нельзя устранять каким-то методом, просто нужно переждать, как например, легкую простуду.

Помните! Ваш разум может стать провокатором! Нужно настроить себя на это, в голову могут приходить мысли пойти покурить, они требовательно будут звать к нарушению данного слова. Не идите на поводу хитроумных уловок , которые придумает мозг. Никотиновый голод заставляет организм быть изобретательным и посылать в него призыв получить дозу наркотика, к которому он привык. Самые распространенные позывы покурить: «последний раз»; «сделать только одну затяжку»; отложить пока на какое-то время этот решительный шаг.

Нужно сразу оговорить для себя все возможные уловки, которые могут возникнуть на вашем пути и отмести их безоговорочно.

Терпение - это ваш союзник, вытерпите несколько дней и мысли уйдут вместе с желанием взяться за сигарету. Оттягивание времени не даст никаких результатов. Вы будете продолжать гробить свое здоровье, увеличивая стаж курильщика. Рано или поздно вы снова соберетесь сделать этот шаг, но сделать его будет с каждой неделей сложнее. Держите эти принципы в голове, эта статья будет вам надежным помощником в вашей борьбе.

Совсем небольшой срок - семь дней, в крайнем случае, четырнадцать, и вы свободны от никотиновой зависимости. Но работу заканчивать нельзя, так как вы побороли, только физическое влечение. Чтобы добиться состояние мозга, при котором сигареты будут не важны для дальнейшей жизни, можно периодически обращаться к моим советам. Удача не оставит вас, если вы будет твердо идти к своей благой цели.

Впечатление от курящего человека и напутствие.

Впечатление от курящего человека остаются не слишком приятные, вы показываете окружающим, что вам плевать на здоровье, и кроме того, открыто демонстрируете слабость своего характера. Так как курение это и есть только слабость, которую вы позволяете себе проявлять. Сигарета в руках - это символ нехватки воли и желания проявить скрытые возможности своего характера. Эта привычка говорит о личности больше, чем человек сам представляет.

Нужно помнить еще очень важные вещи - курение ведет к сердечно-сосудистым и раковым болезням, проблемам с беременностью, порче зубной эмали и нервным срывам.

Помните, что кроме того, что вы зарабатываете проблемы со своим здоровьем, вы навязываете пассивное курение окружающим, не желающим дышать табачным дымом.

Курение делает человека беспокойным, мешает сосредоточиться и, в конце концов, приводят к стрессу.

Потакая себе в этой слабости, вы балуете свой нрав, что делает вас уязвимым перед возникающими состояниями скуки. Как вывод, сигарета не только ухудшает ваше состояние и здоровье окружающих людей, но и способствует развитию недостатков личностного характера.Поэтому и нужно проводить работу на психоэмоциональном уровне. В этом лежит успех ваших начинаний в решении этой достаточно сложной проблеме.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ



поделись с друзьями





ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ ИЗБАЛЕНИЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ

© BROSAEM.INFO - Как бросить курить, как бросить пить, как бросить наркотики Контакты