Сердце в руках

КУРЕНИЕ
  Воздействие на организм
  Курение и беременность
  Курение и дети
  Типы курильщиков
  Календарь бросающего курить
  Последствия отказа от курения
  Электронные сигареты
  Снафф и снюс
  Насвай
  Кальян, сигары, биди, трубка
  Закон о курении
  Методы лечения курильщиков
АЛКОГОЛЬ
  Воздействие на организм
  Алкоголь и медикаменты
  Алкоголь и беременность
  Алкоголь и дети
  Стадии алкоголизма
  О вреде пива
  О вреде вина
  Алкогольные коктейли
  КРЕПКИЕ НАПИТКИ
  Домашний алкоголь
  Методы лечения алкоголизма
НАРКОМАНИЯ
  Формирование зависимости
  Наркотики и беременность
  Наркотики и дети
  Мотивация наркоманов
  НАРКО АЛФАВИТ
  Наркотические растения
  Наркотические животные
  Диагностика и лечение
СТАТЬИ
  Зависимости
  Тесты на зависимости
  Заболевания
  Юмор о зависимостях
  Полезные статьи

Как спорт может помочь бросающему курить?

Как спорт может помочь бросающему курить?

Бесспорно, отказ от курения является важным делом. Однако каждый, кто пытался избавиться от этой вредной привычки знает, как это не просто. Сегодня существует масса способов борьбы с курением. Однако специалисты утверждают, что наиболее действенными являются регулярные занятия спортом. Курильщики, которые используют пластырь или никотиновую резинку и при этом выполняют физические упражнения, бросают курить намного быстрее.

Роль физических упражнений

Упражнения способствуют стремлению человека бросить курить с различных сторон. Во - первых, нагрузка помогает сердечно - сосудистой системе в период отказа от никотина функционировать в нормальном режиме. Во - вторых, при занятиях происходит более стремительная детоксикация организма. Тренировки помогают очистить тело от токсичных веществ, которые успели накопиться в организме во время курения.

Бытует мнение, что люди, которые бросают курить, поправляются и резко набирают вес. Если существуют беспокойства по этому поводу, нужно помнить, что тренировки сжигают лишние калории. Более того, они помогают подавить сильный аппетит, который может возникнуть при отказе от никотина.

Курение для человека, желающего заниматься спортом, имеет и другую сторону. Никотин, регулярно попадающий в организм с каждой выкуренной сигаретой, подавляет аппетит. А ведь человеку, желающему добиться сильной и рельфефной мускулатуры, нужно много и хорошо кушать. Поэтому, бросив курить, не набрасывайтесь на вредную еду с звериным аппетитом. Попробуйте соблюдать спортивную диету исключительно с медленными углеводами и большим количеством белка. Придется знакомиться с продуктами спортивного питания. К примеру, протеины вы можете купить на http://atlet.ua/, посетив магазин в Киеве, либо оформив заказ на доставку по любому адресу в Украине.

Какие физические упражнения необходимо выполнять

Те люди, которые ранее не занимались спортом, не посещали тренажерный зал, могут начинать занятия с прогулок в быстром темпе после обеденного перерыва. Также вместо лифта может быть использована лестница. Однако намного лучше тренироваться регулярно, с хорошей нагрузкой.

Итак, наиболее эффективными занятиями, которые помогают в борьбе с курением, является:
- бег;
- фитнес;
- танцы;
- пилатес;
- йога.

Если речь идет о фитнесе, новичкам рекомендуется начинать с 30 - минутных тренировок средней интенсивности. Заниматься нужно умеренно и осторожно. Если по душе бег, в начале пробежки должны занимать по 5 - 7 минут в день. При этом очень важно учитывать свое самочувствие. Битва за здоровый образ жизни достаточно тяжела. Однако при большом желании любая цель будет достигнута.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ



поделись с друзьями





ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ ИЗБАЛЕНИЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ

© BROSAEM.INFO - Как бросить курить, как бросить пить, как бросить наркотики Контакты