Сердце в руках

КУРЕНИЕ
  Воздействие на организм
  Курение и беременность
  Курение и дети
  Типы курильщиков
  Календарь бросающего курить
  Последствия отказа от курения
  Электронные сигареты
  Снафф и снюс
  Насвай
  Кальян, сигары, биди, трубка
  Закон о курении
  Методы лечения курильщиков
АЛКОГОЛЬ
  Воздействие на организм
  Алкоголь и медикаменты
  Алкоголь и беременность
  Алкоголь и дети
  Стадии алкоголизма
  О вреде пива
  О вреде вина
  Алкогольные коктейли
  КРЕПКИЕ НАПИТКИ
  Домашний алкоголь
  Методы лечения алкоголизма
НАРКОМАНИЯ
  Формирование зависимости
  Наркотики и беременность
  Наркотики и дети
  Мотивация наркоманов
  НАРКО АЛФАВИТ
  Наркотические растения
  Наркотические животные
  Диагностика и лечение
СТАТЬИ
  Зависимости
  Тесты на зависимости
  Заболевания
  Юмор о зависимостях
  Полезные статьи

Как справиться с игроманией.

История возникновения азартных игр

Человеческий организм имеет необыкновенные и неисчерпаемые резервы, но вот вопрос о том, как их мобилизовать, применять с максимальной пользой, поставит многих в тупик. А ведь способность увеличивать мощность резервов организма необходима для того, чтобы быть счастливым, радоваться жизни. Да, человек живет для радости, она – основа счастья и так же необходима нам, как воздух и солнце. Жизненные наблюдения (и специальные исследования) говорят о том, что радость возникает всегда, когда человек увеличивает свои возможности (резервы информации, энергии или времени). При этом возникает внезапная так называемая первичная радость, радость без предшествующих усилий и напряжения. Когда человек узнает о выигрыше по лотерейному билету, он испытывает радость, проявляющуюся буквально на ровном месте. Такая радость – результат удовлетворения любой потребности, любого желания не за счет собственных усилий, а в результате случайного стечения обстоятельств, участия в любых азартных мероприятиях, когда неизвестно, выиграешь или проиграешь, когда все решает его величество случай. Испытать истинную, сильную и глубокую радость путем удовлетворения физиологических потребностей или случайного исполнения желаний нельзя! Голодному огромную радость доставит корка хлеба, она покажется вкуснее пирожного. Еще большую радость доставит сытный обед.

Но два обеда осилить трудно, а от трех можно заболеть. Физиологические потребности имеют предел насыщения. Природа следит, чтобы этот предел не был превышен, в противном случае наступает пресыщение, а потом отвращение, а после этого болезнь. А у зависимых от игры людей – сначала влечение, далее постоянство, а потом и зависимость. Возможности восприятия, переработки и хранения информации у человека беспредельны. Даже долгожители, достигшие 100 лет и более, не исчерпывают этих возможностей. До последних дней они продолжают интересоваться окружающим, следят за новостями. Человек в течение жизни успевает использовать лишь одну десятую часть данных природой умственных способностей, а девять десятых остаются неиспользованными.

Именно поэтому накопление информации – процесс практически беспредельный, именно поэтому он и является надежным источником неиссякаемой радости. Прелесть новизны будет существовать всегда. Активное восприятие информации – постоянная радость, не знающая ни пресыщения, ни отвращения, а уж тем более болезни. Но такая радость не приходит сама по себе, она – результат усилий, напряжения. Состояние это проявляется тем сильнее, чем сложнее задача, труднее цель, значительнее желание.

Достигнутая цель (успех) снимает напряжение и дарит великолепное ощущение радости. И чем выше было напряжение, чем больше собственных сил было потрачено, чтобы снять его, тем больше радость, когда наступает разрядка. Именно поэтому человек нередко доводит себя сам до высшей степени напряжения, чтобы ощутить затем и наивысшую радость. Возьмем так называемые американские горки.

Тележка стремительно несет вас вверх, а потом неожиданно бросает вниз. Вы чувствуете, что земля уходит из-под ног. Вы летите в пропасть, все внутри обрывается, окружающее теряет четкость очертаний, Ваши нервы натянуты до предела. Но ощущение ужаса сменяется вдруг бурным восторгом, ликованием, когда чувствуешь, что жив и вновь обрел почву под ногами. И вы готовы снова и снова повторять эти невообразимые подъемы и спуски.

В Америке аттракцион называется «русскими горками» и пользуется не меньшим успехом. Такое название объясняется тем, что прообразом аттракциона послужила катальная гора Екатерины II под Санкт-Петербургом. Американцы, увидев когда-то эту горку и поняв, сколько сильных и острых ощущений она может доставить, переняли принцип, но сконструировали устройство уже на свой манер, использовав достижения современной техники и в таком преображенном виде горка вернулась на родину, но уже под иноземным названием. На многих примерах каждый может легко убедиться в том, что чем сильнее степень напряжения, больше риска в начале, тем сильнее радость будет потом.

Для того чтобы испытать радость преодоления, альпинист карабкается по отвесным скалам, забивая крючья в их трещины, висит над бездной, задыхаясь в разреженном воздухе, и шаг за шагом медленно двигается по обледенелому гребню. И пусть вершина закрыта туманом и кругом не видно ни зги, пусть сердце бешено колотится в груди и кажется, что воздуха всей планеты не хватит на то, чтобы сделать нормальный вдох, – пусть!

Преодолев смертельный риск, достигнув цели, человек счастлив и чувствует ни с чем не сравнимый восторг! И не потому ли стремительно мчится по склону горнолыжник, преодолевая крутые ледяные откосы, неверное движение на которых грозит травмой? Но растут и растут скорости на горнолыжных трассах. Малейшая оплошность – и можно получить увечье.

Но вот трасса пройдена, и снова тянет повторить спуск ради этих удивительных ощущений. Не потому ли полярные экспедиции многие сутки пробираются на север по льдам Ледовитого океана, преодолевая полыньи, трещины припорошенные снегом, под которым мрачные бездонные глубины ледяной воды? Движутся и в пургу, и в метель.

Но зато какая не сравнимая ни с чем радость возникает, когда наконец маршрут пройден и еще одно испытание выдержано успешно! «Горя не ведать – радости не знать, страха не ведать – счастья не видать». Два противоположных состояния: высшая степень напряжения и высшая радость связаны воедино и в жизни, и в народной мудрости. Таково единство противоположностей, диалектика жизни. Стремление к радости не дает нам застыть на месте, оно – вечная основа прогресса, развития, совершенствования. Выброс адреналина усиливает деятельность мышц, возбуждает зрительные и слуховые рецепторы, т. е. вызывает быстрое повышение работоспособности организма в чрезвычайных условиях.

При всех состояниях, которые сопровождаются активной деятельностью организма и усилением обмена веществ, например при эмоциональном возбуждении, мышечной работе, увеличивается секреция адреналина в организме.

Природа заложила в человеке нечто большее, чем возможность получить элементарную радость лишь путем заботы о собственном благополучии. Этого недостаточно. Нужна радость поиска. Безразличие, пассивность при этом попросту невозможны. Ведь внешняя среда постоянно меняется. Каждое мгновение человек должен оценивать ситуацию и выбирать из многих вариантов (и возможных способов поведения) наиболее оптимальные для очередного действия. Ради чего такая активность? Некоторые полагают, что только ради удовлетворения собственных биологических потребностей. Но это не совсем так.

Эволюционно организм не мог возникнуть и существовать обособленно (как индивид). Он всегда представитель вида. Наряду с обеспечением своих индивидуальных потребностей не менее важно и обеспечение потребностей вида. Необходимо, чтобы вид мог приспособиться к меняющимся условиям среды. Поэтому природа позаботилась о том, чтобы взаимоотношения всех представителей вида (отдельных организмов) со средой обитания осуществлялись путем разведки, поиска, стремления к непознанному не только во имя личных интересов вида.

Таким образом, природа определила чувство постоянного информационного голода как обязательное условие существования организма и, в первую очередь, его нервной системы. Вот почему поведение не только человека, но и животных направлено на постоянный поиск новой информации. И если приток ее прекращается, то сначала исчезает радость, а затем сама жизнь ставится под угрозу.

В таких условиях организм становится чрезвычайно деятельным и, спасая себя, делает все, чтобы любыми способами организовать поступление новых сведений. И даже если внешний мир полон не иллюзорных, а реальных опасностей, то это ничего не меняет. Человек предпочитает смертельный риск однообразию существования. Это в идеале. Это не инстинкт самоуничтожения? Нет! Как раз наоборот. Поиск радости на путях неведомого – обязательное условие нормальной деятельности центральной нервной системы, а значит, и других систем, работу которых она регулирует, а значит, и всего организма в целом. Жизнь, как шведский стол, где есть возможность выбрать все, что душе угодно, но большинство людей не решаются к нему подойти, видя в этом скрытую угрозу для себя. Сама природа запрограммировала нас на восприятие новизны, на жизнь в режиме новизны, но многие решили для себя, что жизнь для них окончена и что они не имеют права просить от жизни то, чего они сами не берут, или идут, но по ложному следу, попадая в различные виды зависимостей.

Видение перспективы. Существует по меньшей мере три типа видения будущего.

1. Вероятное будущее: чего можно ожидать, если все пойдет так, как идет своим чередом.

2. Желаемое будущее: что нам бы более всего хотелось, чтобы произошло.

3. Разрушительное будущее: что могло бы случиться, если бы дела ухудшились.

Что является помехой видению перспективы? 1. Давление и работа. Слишком много активности и давление блокируют работу ума.

2. Неверие в свои силы. Помните, нельзя продать кому-нибудь идею, если вы сначала не продали ее самим себе.

3. Страх. Многие из нас боятся мечтать из-за боли, причиненной прежними несбывшимися мечтами. Нам кажется безопаснее, безболезненнее не думать о том, что нам необходимо, чем видеть перспективу.

4. Недостаток осознания и забывчивость. Очень часто мы не распознаем имеющееся у нас видение проблемы. Отбросив его в сторону, мы вскоре о нем забываем. Если вы хотите помнить свои проекты, записывайте их.

5. Несбалансированность. Целостное видение перспективы должно включать в себя и рационализм, и чувства, и ощущения. Если слишком сконцентрироваться на одном, можно упустить из виду другое.

Полезные советы для развития концептуального мышления:

• выбрать цель;

• записать свои идеи;

• ясно представить себе результат, как выглядит, чувствуется ваша концепция;

• передтем как лечь спать, сказать себе, что вы хотите увидеть его во сне – пусть вам приснится ваше видение проблемы;

• найти примеры удачного концептуального мышления других людей и учиться у них;

• действовать согласно своим представлениям о результате, и строить новые планы при каждом небольшом успехе.

Многим мешает на пути становления личности неуверенность в себе, страх. Страх вызывает очень неприятные чувства, ощущение удушья, ограничения личной свободы, заставляя человека становиться жертвой обстоятельств. Рассмотрим конкретнее, что же с нами происходит, когда нас одолевает страх.

Телесные ощущения: неуемная дрожь, слабость во всем теле, скованность в движениях, ватные ноги сосет под ложечкой, неритмичное дыхание, комок в горле, учащенное сердцебиение, холодный пот или внезапный жар.

Эмоции: растерянность, беспомощность, ужас, тревога, ощущение собственной слабости, враждебное восприятие мира, возможный ступор, заторможенность, паника, неконтролируемое психомоторное возбуждение, агрессия.

Страх постоянно отнимает у нас энергию, это ведет к психосоматическим заболеваниям. Страх – это и ночные ужастики, и причина появления многих заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, появление импотенции, снижение активности, гипертонии. Есть притча о страхе.

– Куда ты идешь? – спросил странник, повстречавшись с Чумой.

– Ухожу в Багдад. Мне необходимо убить там пять тысяч человек.

Через несколько дней тот же странник вновь встретил Чуму.

– Ты сказала, что уморишь пять тысяч, а погубила пятьдесят, – упрекнул он ее.

– Нет, – возразила Чума, – я уморила только пять тысяч, остальные умерли от страха.

Это древняя притча. Но если поинтересоваться данными Всемирной организации здравоохранения, то оказывается, что во время разнообразных природных катаклизмов, от которых погибает всего 30% людей, остальные умирают от страха и от неадекватности поведения (выпрыгивают с большой высоты, бросаются в задымленные помещения, давят друг друга в панике). Страх притягивает неудачи. Смелость притягивает успех. Страх порождает опасения перед повторением негативной ситуации, страх не позволяет нам добиваться своих целей.

Французский врач Ален Бомбар подсчитал, что в наши дни ежегодно в морях при кораблекрушениях гибнет 50 тыс. человек. Удивительно то, что 90% из них гибнут в первые же дни, находясь в спасательных шлюпках и на плотах с достаточными запасами пищи и воды. Поняв причину, он пишет: «Жертвы легендарных кораблекрушений, погибшие преждевременно, я знаю, вас погубила не вода, вас погубило не отсутствие еды. Покачиваясь на волнах под крики чаек, вы умирали от страха». И чтобы дать таким людям надежду на спасение, А. Бомбар пустился в плавание на маленькой надувной лодке и пересек Атлантический океан в одиночку, не взяв с собой ни запасов провизии, ни воды.

Он питался тем, что мог выудить с помощью примитивных средств, и пил либо воду, которую удалось собрать во время дождей, либо соленую океанскую воду и, несмотря ни на что, переплыл океан, доказав, что человек способен выжить даже в таких условиях. Он обосновал, что поддаваться страху не обязательно.

Природа снабдила нас могучими резервами, способными преодолеть не только страх, но и многое другое, что мешает нам и нередко приносит огорчение. Пример этот показывает, что люди очень разные. Один заболеет при малейшем сквозняке, другой купается в проруби при тридцатиградусном морозе, один задыхается, поднявшись на второй этаж, другой восходит на вершину Эвереста без кислородного аппарата. Для одного представляется сложной даже таблица умножения, другой объемом памяти, скоростью и точностью вычислений успешно состязается с компьютером. И страх можно побороть.

Давно отмечено, что физические действия снижают стресс, беспокойство. Борцы, каратисты и боксеры, прежде чем выйти на поединок, разминаются физически, чтобы уменьшить тревогу и страх. Известный герой Гражданской войны Г. Котовский перед казнью снимал страх смерти, делая японскую гимнастику в камере. Физические упражнения способствуют сжиганию гормонов страха.

Никто не учил нас бояться. Этому мы научились сами. Значит, точно так же научитесь и не бояться. Бросьте страху вызов. Знаменитый немецкий врач Христофор Гуфеланд (основатель макробиотики – науки о продлении человеческой жизни) писал, что «жизнь, проводимая в праздности, в умственной и в физической лени, – жизнь самая жалкая, нездоровая, испорченная. Ибо при отсутствии возбуждения и деятельности она уподобляет личность застоявшемуся гнилому болоту, физическое тело человека застаивается, силы организма утрачиваются от недостатка упражнений, и через это внедряются в организм всевозможные болезни».

Для человека активной деятельностью является прежде всего труд. И дело не в том, что любой труд и любая деятельность улучшают процессы восстановления живых структур.

Чрезвычайно полезен и важен вдохновенный труд, радость творчества. Именно в этом случае возникает доминанта, которая сопровождается повышением сопротивляемости организма, увеличением его устойчивости против действия неблагоприятных факторов. Лучшим отдыхом для здорового человека является активный отдых, т. е. переключение на новое интересное занятие, на новую увлекательную деятельность. Известно, что клин клином вышибают.

Нельзя замыкаться на своих бедах или неприятностях и полностью уходить в горестные размышления по их поводу, правильнее постараться отвлечься и занять свой ум и свои руки, т. е. создать новые доминанты, которые мобилизуют резервы организма. Поэтому не трусливое избегание ситуаций, а преодоление трудностей, подкрепленное благородной целью, должно стать нашим девизом.

Когда перед организмом встают чрезмерно сложные задачи, все функции, обеспечивающие возможность выхода из трудной ситуации, работают на пределе. Резервы мобилизуются полностью.

Сердце бешено колотится, словно хочет вырваться из груди. Резко усиливаются окислительные процессы; в кровь выбрасывается огромное количество сахара и адреналина; повышается артериальное давление, расширяются сосуды мозга, сердца, скелетных мышц, легких, кровоток через них увеличивается. В то же время наступает спазм сосудов некоторых других органов, деятельность которых должна быть в этот момент заторможена, так как она не является жизненно необходимой и не способствует достижению данной цели; образно говоря, человек буквально кипит и готов взорваться, силы его возрастают в десятки раз. Известен случай, когда мать увидела при рубке леса, что тяжелое бревно, упав, придавило ручку ее ребенка, она отбросила это бревно в сторону. А для того чтобы перетащить этот ствол дерева, потребовались усилия 10 мужчин-лесорубов.

Другой случай произошел у полярников. Один из членов экипажа самолета, совершившего посадку на льдине, задержался у машины. Вдруг он почувствовал сильный толчок в плечо. Оглянувшись, механик увидел за плечами открытую пасть белого медведя. Мгновенно подпрыгнув, человек оказался на плоскости крыла и стал звать на помощь. Прибежали полярники и убили медведя. Все обошлось. Но на недоуменный вопрос полярников, как он очутился на крыле самолета, механик так и не смог дать вразумительного ответа. Среди зимовщиков был спортсмен-легкоатлет. «Ты побил рекорд», – сказал он, оценивая высоту. И когда общими усилиями его сняли, попросили повторить прыжок. Он облачился в спортивный костюм, разбежался, начал прыгать, но не смог достичь и половины высоты. Никто не подозревал, что в состоянии эмоционального подъема каждый из нас способен на чудеса.

Человеку необходим и риск. Риск – это осуществление какого-то действия, когда вы однозначно на все 100% убеждены в том, что при помощи каких-то, даже аналогичных, методов нет перспективы на достижение цели. Рисковать – значит действовать, будучи наперед уверенным, что опасность где-то рядом. Риск – это обязательный атрибут успешного человека. Но следует заметить, что преуспевающие люди рискуют всегда обоснованно. Бесполезно рисковать в тех случаях, где вы пока еще дилетант. Наиболее оправданный риск – профессиональный. Умение рисковать приводит к повышению самооценки, к повышению профессионализма. Привыкнув избегать сложных ситуаций, человек не тренируется, резко расслабляется, становится не способным преодолевать даже небольшие трудности.

Уход от сложностей жизни к хорошему не приводит. Ведь не удается всегда пребывать в оранжерейных условиях, застраховаться от проблем. Рано или поздно жизнь предъявит каждому свой счет, неизбежно возникнут острые ситуации. И именно в этом случае остерегающийся трудностей, незакаленный человек попадает в положение более опасное, чем другие.

Попытка предотвратить напряжение путем легкой жизни в действительности обречена на провал. Значит, важнейшая стратегия жизни – приучить себя всегда действовать, не опускать руки, смело идти навстречу преградам, верить в свои силы, не падать духом, искать пути к достижению цели, не сдаваться. Неисчерпаемые резервы организма, обеспечивающие выход из любого положения и победу, не появляются сами по себе. Это результат активного образа жизни, постоянного стремления вперед, постановки все новых и новых задач, радости от самих поисков путей преодоления преград. Не надо пугаться трудных задач, риска и неудач. Следует быть оптимистом.

Слово «кураж» в словаре русского языка С. И. Ожегова имеет значение непринужденно-развязного поведения. Если же раскрыть «Большой англо-русский словарь», то там слово courage переводится как «храбрость», «смелость», «отвага», «мужество» и имеет очень широкий смысловой спектр: от развязности до состояния полной внутренней свободы, раскрепощенности. На чем же основывается кураж? Как и у всякого явления, у куража есть две стороны.

Одна из них – негативная, когда один человек куражится над другим. Иначе это в народе называется выпендрежем. Вторая – позитивная сторона, когда в основе куража лежит состояние раскрепощенности, внутренней свободы, связанной или с высоким профессионализмом, или с чувством вдохновения.

Подлинно свободный человек не будет стремиться к ущемлению достоинства других людей. Его свобода направлена на совершенствование самого себя или на преодоление тех трудностей, которые мешают этому процессу. Но чтобы добиться требуемой раскрепощенности, освободиться от пут, нужно творческое просветление и соответствующая направленность мышления и конкретных действий.

Без этого кураж покажет свою другую, негативную, сторону. Ведь существует всего два способа подняться над толпой – подмять остальных под себя и вознестись над ними на крыльях, созданных самим собой. Великий Сальвадор Дали однажды выступил перед студентами, облачившись в скафандр. Кураж! И если человек не наделен особым талантом, не беда. Каждый человек обладает каким-нибудь даром, который до определенного момента остается лежать в тайниках души. Стоит только приложить хотя бы минимальные усилия, и вы сможете многое в себе открыть. Как запустить двигатель куража?

1. Пойти на риск.

2. Не испугать остальных своим поведением, продемонстрировать самого себя с другой стороны, сломать стереотип восприятия вас окружением.

3. Главное – решить определенную творческую задачу.

Жизнь требует куража. Кураж для нее, как хорошие дрожжи. Мы мучимся не от того, какие мы есть, а оттого, что не можем стать такими, какими хотим быть. Смелости не хватает для куража.

А ведь если разобраться, то, помимо своих застарелых привычек, нам нечего терять. Кураж вытаскивает на свет лучшую часть нашей души. Почему однажды не сыграть такую роль, которая поможет нам раскрыться как личности и стать более свободным, творческим, более интересным человеком? Сегодня ваше будущее в ваших руках. Какие цели поставите в жизни как решите строить ее, такой и будет ваша жизнь. И если цель созвучна интересам других, то каждое биение сердца будет ощущать могучий прилив сил.

Как себе помочь?

Огромное количество специалистов (психологов, психотерапевтов) оказывают практическую помощь человеку, который уже устал от своей пагубной страсти, но не способен себя контролировать. Однако в нашей стране обращаться за помощью такого рода скорее исключение, чем правило.

Вовлеченные в процесс игры не сразу осознают, что попали в капкан, и надеются, что легко без посторонней помощи справятся. Как правило, они полагают, что стоит только проигнорировать приглашение на игру, пройти мимо казино или игрового автомата, и страсть угаснет. Но все обстоит иначе.

Неудовлетворенная страсть нарастает внутри, с ней же никто не работает, ею пренебрегают, и через определенное время она напомнит о себе так, что человек обязательно сорвется. И снова чувство вины, депрессия…

Так как же можно себе помочь? В чем состоит работа над собой в этом случае? Психологи предлагают таким клиентам не избегать, например, игровых автоматов, а наоборот, взяв некую сумму денег, бросать в автомат, но не нажимать на рычаг, т. е. не запускать игру, и таким образом проделать это упражнение несколько раз. В результате человек испытывает сильнейший дискомфорт, негативные эмоции. И здесь понадобится приложить усилия, чтобы разорвать порочный круг привычки играть в азартные игры.

Что нужно знать человеку, поверженному игровой страстью, чтобы окончательно не стать рабом игры?

1. Контролируйте имеющуюся в наличии сумму денег. Наличие слишком больших сумм, взятых на всякий случай, нежелательно. Успокаивание себя, что большая сумма, взятая с собой, позволяет увереннее себя чувствовать, – не является ли это проявлением неосознанного желания возобновить игру? Важно направить свои мысли в другое русло, ведь много прекрасных занятий вокруг – спортклубы, туристические походы, уход за животными.

2. Старайтесь планировать заранее список дел и занятий на следующий день. Распределяйте время и дела в течение дня так, чтобы было меньше промежутков времени, когда не знаешь, чем заняться. Заполняйте пустоту, которую вы использовали скуки ради на игру, планированием на весь день чего-то полезного и нужного, творческого – сходите в театр, посетите выставки, музеи, концерты, кинофестивали.

3. Преодолевайте недоверие ваших близких, старайтесь найти с ними взаимопонимание. Уделите больше времени семье, чаще говорите о том, что беспокоит. Не держите в себе сомнения, раздражение, делитесь с ними, интересуйтесь жизнью близких вам людей, проводите с ними больше времени. Не копите в себе негативные эмоции – злость, обиды, переживания, несущие разрушительный характер. А вот закаливание, водные процедуры, солярий, занятия общественно-полезным трудом дадут вам положительный заряд.

4. Соблюдайте режим дня. Не засиживайтесь у телевизора. Достаточно отводите времени для сна и отдыха. Чаще бывайте на природе.

5. Откажитесь от вредных привычек, особенно от алкоголя, ограничение или вовсе исключение употребления алкогольных напитков не даст сорваться и уйти опять в игровое пространство. Так что контроль здесь необходим, нужна и воля, и волевые усилия – это трудно, но надо взять себя в руки и перейти на безалкогольное пиво.

6. Игровая страсть с точки зрения религии, как и другие виды страсти, приводит к духовному заболеванию.

Симптомы болезни души образуют весьма пеструю, порой противоречивую картину. Один из признаков духовной трагедии выражается в том, что человек или не способен обрести, или теряет смысл своей жизни. Многие современные люди страдают от утраты самих себя, смысла и жизненных ориентиров. Жизнь становится тусклой и примитивной, а жизненный тонус – инертным и вялым. Проблема утраты смысла обостряется в современном мире, где человек зачастую делается простым колесиком в огромной машине государства, теряет свою самостоятельность. Образ жизни, не соответствующий замыслу Божьему о нас, – это не подлинное существование и чревато различными духовными недугами.

7. Потеря себя – с православной точки зрения мы находимся вне себя, пока живем вне Бога, потеряв и не найдя истинного Господа, мы не в силах отыскать подлинный смысл жизни, а значит, разрушаем собственную душу и утрачиваем себя, свое духовное «я». Иными словами, потеря Бога неизбежно ведет к потере человека. Потеря себя – страшный духовный недуг современного человечества, кара за отступление от Создателя. Ложные идеалы и ценности жизни (погоня за наживой, славой, наслаждениями) в христианстве классифицируются как грехи. Все формы поведения потерявшей себя, духовно больной личности имеют единый знаменатель: она легкомысленно прожигает свою земную жизнь в ущерб жизни вечной. Отсюда – наркотическая зависимость от грехов, а значит, духовно-нравственная деградация человека. Потеря себя – чрезвычайно многогранный феномен. Среди его признаков – тотальное погружение в материально-денежные проблемы, внутренняя пустота, скука.

8. Синдром внезапного богатства. Им страдает человек, который стремительно разбогател, сбросил с плеч бремя докучливых житейских забот и не в состоянии разумно справиться, совладать с тем, что на него свалилось. Это заболевание не характерно для людей, достигших высокого уровня благосостояния благодаря своему профессионализму, за счет долголетнего и добросовестного труда. Неизвестное прежде духовное расстройство – порождение цивилизации. Человек неожиданно понимает, что лишился работы, ибо работать дальше нет нужды. Он лихорадочно ищет новое поле приложения своих сил. И если спросить богача, то он первый скажет, что счастье не в средствах и не в их обилии. На Западе доход как фактор счастья и благополучия постепенно теряет свое значение. Опросы показывают, что внезапные крупные выигрыши в лотерею наряду с определенным ощущением везения и счастья приносят довольно серьезные неприятности: бесконечные просьбы окружающих поделиться, зависть, враждебность, неприятие и отторжение со стороны других, прежде близких, людей. Сразу объявляется масса бедных родственников. Многие психологи сходятся во мнении, что у малосостоятельных людей проблемы чаще всего реально разрешимы, у более обеспеченных – нет. Высокие доходы (выигрыши), бесспорно, облегчают материальную жизнь, зато в духовном плане зачастую создают тягостные личные и межличностные ситуации, не решаемые с помощью денег.

9. Внутренняя пустота, опустошенность души – по словам видного зарубежного психолога-психотерапевта Ролло Мэя, одна из главных проблем современного общества. Человек не может слишком долго жить в состоянии пустоты. Если он не стремится к чему-либо, то не просто наступает застой, но сами заблокированные потенции трансформируются в болезни и отчаяние, а может быть, в разрушительную деятельность. Многие неврозы и психосоматические заболевания, некоторые формы наркомании (игромании), алкоголизма проистекают от утраты смысла жизни. Целостность образа «я» нарушается, представления о себе самом становятся спутанными, противоречивыми, образ жизни в той или иной степени деградирует до скотоподобного. Психолог Виктор Франкл выделяет особую группу неврозов – ноогенные. Они проистекают из перечисленных либо неправильно решенных духовных проблем, когда человек поступает вопреки велениям совести. Человек отчаянно, но безуспешно старается убежать от мучительного переживания собственных ошибок и опустошенности души. Бессонница, как и сон, – чуткий духовный барометр. Она прямо зависит от состояния нашего внутреннего мира. Неслучайно святые отцы советуют тщательно готовиться ко сну: покаяться в грехах прожитого дня, со всеми примириться, прочитать вечерние молитвы из молитвослова и хотя бы одну главу из Евангелия. Необходимо регулярно пить святую воду и окроплять ею жилище, воздерживаться от азартных игр, суетных разговоров и выяснения отношений путем ссор и конфликтов. Неслучайно церковный устав предписывает христианину посвящать воскресные и праздничные дни богослужениям, которые наполняют душу радостью и светом общения с Богом. Это не только душеспасительно, но и имеет большое психотерапевтическое значение.

10. Скука – по мере роста поклонения материальному благосостоянию, увеличения числа психических расстройств и психологических аномалий все более актуальной становится проблема скуки. Большинство людей не знают, как распорядиться своим досугом. Чтобы занять себя и убить время, человек бежит от скуки куда угодно (например, поиграть в азартные игры). Это механизм психологической защиты, способ бегства от Бога и от себя. В любом случае скука – безблагодатное состояние. Оно легко перерастает в греховные состояния: леность, уныние, тоску. Скука проистекает из пустого, бездуховного досуга, от непонимания смысла свободы и рождает злоупотребление свободой. Поэтому из внутренней опустошенности и скуки возникает сначала внутренняя дезориентация, затем – внутренний протест, а потом – бунт против порядков окружающей действительности. Постепенно человек впадает в иллюзию нравственной вседозволенности, ложно понятой свободы, снимает с себя тормоза ответственности, заглушает голос совести и смело окунается в духовный омут. Скука – это опустошающее душу состояние. Человек думает, что распоряжается своими желаниями, потребностями, интересами. На самом же деле он внутренне связан. В конечном счете дурные привычки становятся его второй натурой и вытесняют первую. Ощущение одномерности, загнанности в узкие рамки прагматического общества потребления чревато сдвигами в установках, разладом психики, душевным дискомфортом. Страдает от этих явлений в первую очередь молодежь, не слишком обремененная заботами. Она расходует свое свободное время на поиски кайфа, неполноценных заменителей подлинных человеческих ценностей. Христианские авторы исстари подчеркивали значение послушания, телесного труда (к примеру, рукоделия) в борьбе со скукой. В православном аскетическом богословии труд рассматривается как эффективный прием для господства не только над внешней природой, но и над страстями. Он имеет чрезвычайно большое исправительно-педагогическое значение, помогает лучше организовать свободное время и приобрести какие-либо полезные знания, навыки и умение, противодействует греху. Трудолюбивому легче, нежели бездельнику, исторгнуть из души порочные мысли. Проблема скуки очень важна и для пожилых людей. Подчас им трудно наполнить смыслом избыток времени, образующийся после выхода на пенсию. Святые отцы советуют пожилым людям больше молиться дома и на богослужениях, читать духовную литературу.

Рекомендации святых отцов звучат удивительно современно. Это универсальные психокоррекционные и психогигиенические правила как основа душевно-духовного здоровья.

И если человек настойчив в своем желании измениться, его ждет успех.

Помощь со стороны семьи

Уже говорилось о том, что под влияние игровой зависимости чаще попадают люди определенного склада характера и воспитания. При этом, безусловно, даже самый стойкий человек в минуту тяжелых душевных переживаний может «подсесть» на игру. И здесь, конечно, решающей является помощь со стороны близких людей, которые смогут вовремя распознать появление зависимости и помочь справиться с ней. Выявить зависимость помогут симптомы, приведенные ранее.

Профилактическая помощь семьи

1. Правильное воспитание:

• воспитание уверенности в себе;

• передача навыков построения гармоничных межличностных отношений;

• выработка силы воли;

• обучение разрешению конфликтов;

• помощь в осознании и изучении сильных и слабых сторон;

• обучение методикам эффективной борьбы со стрессом;

• помощь в обдумывании и обсуждении негативных чувств (страха, гнева, вины, обиды и т. д.);

• воспитание стремления сделать свою жизнь более осмысленной.

Неправильное семейное воспитание – недостаточная опека, чрезмерная требовательность, сочетаемая с жестокостью, установки на престижность, а также переоценка первостепенности материальных ценностей, агрессия, зависть и злость на более состоятельных людей, абсолютная уверенность, что все в мире вертится только вокруг денег.

2. Положительный личный пример со стороны взрослых.

Если кто-то из родителей подвержен вредным привычкам и не в силах от них избавиться, будет трудно добиться этого от ребенка. Родители должны не только вести здоровый образ жизни, но и показывать ребенку, что есть много более интересных и увлекательных занятий. Им необходимо позаботиться о свободном времени ребенка, организовывать семейные развлечения.

3. Поощрение увлечений. Человек наверняка не станет игроманом, если!

у него есть другое занятие, которому он посвящает\' свое свободное время. Это может быть любое хобби, спорт или просто общение с друзьями. К сожалению, многие родители воспринимают хобби как то, чем можно отвлечь ребенка, занять его, чтобы не заниматься с ним самим.

Однако любое времяпрепровождение будет интереснее, если оно разделено с близкими. Родители должны полюбить хобби своего ребенка и создавать для него все условия: обеспечивать необходимые материалы, финансы, одежду, обсуждать достижения, помогать в решении проблем.

4. Своевременная информация.

Нельзя только запрещать, необходимо и разъяснять, ведь зачастую подростки не имеют представления о своих шансах на выигрыш и о том, как именно работают игровые автоматы, рулетка, лотереи. Те же «однорукие бандиты» – самые популярные места игры подростков – это по сути просто программа, которая выдает небольшое запрограммированное количество выигрышей. Вероятность выигрыша в лотерею также крайне мала.

Помощь игроману

1. Правильное отношение к зависимости.

Основная причина, из-за которой подростки до последнего скрывают свое пристрастие, – боязнь, что родители не одобрят их занятий. Конечно, любому неприятно, если ребенок просаживает деньги в автоматах, но не нужно выказывать недовольство. Никто же не винит подростка в том, что он, например, заболел гриппом? Нужно относиться и к игромании так же, как к болезни: поддержать ребенка и принять необходимые меры.

2. Нельзя идти на поводу.

Действовать необходимо мягко и жестко одновременно. Мягко – в том плане, что не нужно ругать ребенка, наказывать его, угрожать жестокими мерами. Но и слабину давать нельзя. Однажды поддавшись на выпрашивание денег, родителю будет намного сложнее отказать в следующий раз. Ни под каким условием нельзя соглашаться на «самый последний раз». Не стоит и самому предлагать условия типа «если опять проиграешь, то прекращаешь играть», тем самым вы дадите ребенку дополнительный стимул для игры.

Замена одного стресса другим

В наш стремительный, многоинформационный век, где и экология оставляет желать лучшего, немудрено человеку подвергнуться разным стрессовым ситуациям. Сейчас под стрессом подразумевают некую совокупность реакций человека как ответ на различные воздействия окружающей среды.

Стресс способен оказывать как позитивное, мобилизующее, так и отрицательное, дезорганизующее влияние. Стрессы (в первую очередь хронические) повышают кровяное давление, понижают умственную и физическую активность, в связи с чем появляется всеобщая слабость организма, что ускоряет старение.

Самыми опасными являются не физические, а психоэмоциональные стрессы. Их острие непосредственно направлено на нервную систему. Причиной стресса служат нервные потрясения, травмы, неприятные разговоры, операции и т. д. И попытки многих людей уйти в послестрессовую ситуацию порой заставляют направить себя по ложному следу.

Попытка забыться в алкоголе, погрузиться в азартную игру может усугубить состояние человека, привести еще к большим зависимым формам. При слишком слабом контроле над событиями человек пассивен, слабоволен, малодушен, нередко пребывает в унынии. Он не может влиять на возникающие обстоятельства, даже когда он компетентен в данных вопросах. Отсюда депрессии, ощущение беспомощности, страха и беспокойства.

Подкреплять себя вредными привычками – процесс разрушительный. Бежать от стрессов к игровым автоматам, алкоголю, топить отрицательные эмоции в вине, в игре несозидательно. Создание здорового образа жизни и неукоснительное следование ему помогут в борьбе со стрессами, а заодно помогут расстаться с вредными привычками. Правда, здоровый образ жизни – процесс творческий и, как любое творчество, требует времени и должен приносить радость.

Использование рекомендуемых в этой главе способов укрепления физического здоровья и психики, отказ от всякого рода зависимостей и зацикливаний должны принести читателю положительные эмоции. Оздоровительные мероприятия, которые лучше использовать в сочетаниях, подобранных индивидуально в зависимости от вкуса и возможностей, вскоре станут необходимой жизненной потребностью. Отказ от вредных привычек, приобретение потребности в занятиях физической культурой, доступной всем, атрибуты здорового образа жизни являются необходимыми условиями формирования гармонично развитой личности. В ряде случаев возникает необходимость корректировки индивидуально-психологических личностных особенностей. Начните уже сегодня, не откладывайте.

1. Тренировочная оздоровительная ходьба

Так как бегом заниматься рекомендуют не всем возрастным категориям, начните с ходьбы. Прекрасный, простой, доступный оздоровительно-тренировочный метод, не требующий ни специального помещения, ни особого снаряжения. Не вызывает психологического дискомфорта, что немаловажно для людей, склонных к игромании, особенно имеющих мягкий характер, мнительных, легко подверженных чужому влиянию.

Доступный практически в любое время и любой сезон года. Для того, кто ведет малоподвижный образ жизни, тридцатиминутная ходьба со скоростью 4—7 км/ч – хорошая тренировка. Чтобы заниматься более активно и интенсивно, нужно ориентироваться на показатели реакции организма на нагрузку. Такими показателями являются частота сердечных сокращений и самочувствие. Известно, что нагрузке, мобилизующей деятельность всех систем организма, соответствует определенная частота сердечных сокращений.

В зависимости от возраста и продолжительности занятий она колеблется от 100 до 160 ударов в минуту. На тренировку можно затрачивать и полчаса, и час, но не менее 20 минут и с условием, чтобы при тренировке частота пульса соответствовала оптимальным показателям.

Достигнутая во время легкой предварительной разминки частота пульса должна удерживаться в процессе ходьбы (время от времени в течение 10 с подсчитывайте пульс и полученную цифру умножайте на 6). Если же частота пульса чрезмерно возросла, снизьте скорость! Всякий раз, заканчивая тренировочную ходьбу, постепенно снижайте ее скорость, чтобы в течение последних 5—10 мин. ходьбы ваш пульс был на 5—10 ударов меньше тренировочного.

А спустя 5—10 мин. после окончания ходьбы он должен вернуться к исходной величине. Занятия 2 раза в неделю дают мало пользы. Ощутимые положительные сдвиги в организме происходят при 3—5-разовых тренировках. Следуя такой системе, уже через 8—10 недель занятий вы получите стойкий тренировочный эффект. Тренируясь регулярно, вы увидите, что за этот же отрезок времени проходите все большее и большее расстояние, ваши физические возможности увеличиваются. Улучшается также общее и психологическое состояние. Лучшее время для тренировки – утренние и вечерние часы. Утром это можно делать по пути на работу.

Однако с работы лучше идти не спеша, в прогулочном темпе, а тренировку провести за час-полтора до сна. Зимой вставайте на лыжи. Лыжный спорт не знает возрастных преград, он доступен всем и каждому. Скользить по лыжне – это и удовольствие отменное, и для здоровья польза неоценимая. Прогулка в выходной в лесу на лыжах поможет запастись энергией и бодростью на предстоящую неделю.

По своему положительному воздействию на физическое развитие, на работоспособность, настроение лыжный спорт можно поставить на одно из первых мест среди других видов физической культуры. Если ходить на лыжах систематически, то разносторонне и пропорционально развиваются мышечная система мышцы ног, плечевого пояса, брюшного пресса, активизируется обмен веществ в организме.

Улучшается кровообращение. Работающие мышцы массируют сосуды, облегчают передвижение крови. В ткани поступает больше кислорода. Участие в работе большого количества мышц приводит к расширению их капилляров. Час-другой, проведенный на снежных полянах или в лесу, – и отступили тревоги и заботы. Человек весь во власти простора, красоты, мышечной радости. И не забывайте, что все нагрузки должны быть умеренными. Чтобы прогулка заканчивалась удовольствием!

2. Бодрящий бег трусцой

Если нет противопоказаний, рекомендация врача все равно необходима. «Бег за здоровьем» – идея совсем не новая. Но, как обычно, мы ленимся вести активный образ жизни и каждый раз даем себе зарок, что со следующего понедельника все-таки начнем совершенно новую жизнь. Итак, вы решили бегать. Чтобы от этого занятия действительно улучшилось самочувствие, необходимо знать несколько важных правил. Если вы решили бегать по утрам, обязательно делайте это до завтрака, а если по вечерам, то через 2 ч после еды.

Перед стартом сделайте хорошую разогревающую мышцы зарядку-разминку – попрыгайте на месте, высоко поднимая колени, сделайте энергичные наклоны, подвигайте плечами – и лишь потом бегите. Первое время нагрузка должна быть небольшой – маленькая дистанция и спокойный бег трусцой, чередующийся с энергичной ходьбой. Никогда не бегайте на износ, лучше медленнее, но дальше. Постепенно от раза к разу увеличивайте дистанцию от 1—2 до 5—6 км.

Бежать следует по песчаной дороге или в парках, скверах, по лесу. Старайтесь устраивать пробежки в любую погоду 3—4 раза в неделю, делая небольшие перерывы, не превышающие 2—3 дней. В конце намеченной вами цели постарайтесь сразу не останавливаться, а сначала замедлите бег, потом перейдите на ходьбу, постепенно восстанавливая дыхание и сердечный ритм. Придя после пробежки домой, примите теплый душ, отдохните хотя бы 20—25 мин. и только потом начинайте завтракать. Но не ждите, что ваше здоровье сразу улучшится. Необходимо какое-то время, чтобы ваш организм пришел в норму, наполнился здоровой положительной энергией.

3.Дорогу велосипеду

Велосипед, как ни одно другое изобретение человечества, способен вызвать в человеке романтические воспоминания. И даже если вы давно вышли из школьного возраста, это еще не повод отказывать себе в радости путешествовать на велосипеде. Ведь каждая велопрогулка – это порция эндорфинов (гормонов удовольствия), которые, кстати, продолжают выделяться и спустя час-два после того, как вы приедете домой.

Поэтому психотерапевты рекомендуют пациентам, находящимся в состоянии депрессии и хронической усталости, хотя бы дважды в неделю совершать вылазки в лес на велосипеде. После велосипедной терапии ваши нервы начнут постепенно восстанавливаться, нервозность и напряженность исчезнут, физическое и духовное тела обретут легкость. Это объясняется не только движением, но и созерцанием живописных окрестностей. Новичкам рекомендуется на первых порах ездить в течение 40 мин. со скоростью примерно 15 км/ч – этого более чем достаточно. Затем нагрузку следует увеличивать: найти трассу с подъемами и стараться проезжать в день по 25—30 км.

4.Закаляйся, как сталь

Закаливание – это повышение стрессоустойчивости всего организма и защита от ряда отрицательных условий среды (например, от низкой или высокой температуры) путем систематического кратковременного воздействия на организм этих факторов в малых дозах. У закаленных людей вырабатывается устойчивость к низким температурам, теплообразование в организме происходит более интенсивно, а это уменьшает вероятность развития инфекционных болезней. Закаливание способствует повышению активности и мощности всех защитных сил организма, укреплению психики.

Наиболее эффективными являются водные процедуры (обтирание, обливание холодной водой, купание, моржевание). Моржевание – высшая форма закаливания, так как в короткое время подключает к борьбе за выживание все органы человека, требует постоянной постепенной тренировки путем проведения различных закаливающих процедур, чтобы защитная реакция организма на резкую температурную нагрузку была быстрой, требует психической настроенности и уверенности в пользе этой процедуры. Короткое пребывание в ледяной воде (10—15 с) безопасно и, кроме чувства физического и духовного подъема, ничего отрицательного не вызывает. Надо подчеркнуть, что наиболее эффективно закаливающие процедуры сочетаются с различными физическими упражнениями.

5. Туризм

Это вид активного отдыха, связанный с путешествиями. Во многих городах и населенных пунктах открыты экскурсионные бюро и бюро путешествий, туристические клубы и пункты проката туристического снаряжения. Смена привычной обыденной обстановки, множество новых впечатлений, пребывание на свежем воздухе в окружении природы, активная мышечная деятельность служат источником положительных эмоций: во время туристических походов повышается настроение, возникает прилив бодрости и сил – все это благотворно влияет на состояние центральной нервной системы. Помимо этого, долгое нахождение на свежем воздухе, особенно под открытым небом и в палатках, способствует закаливанию организма. Туризм доступен в любом возрасте. Единение с природой, масса чудесных впечатлений ждет участников туристических походов.

6. SPA-терапия

Древние народы наделяли воду мистическими, магическими и божественными свойствами. Но самое первое утверждение, что вода – это источник здоровья, принадлежит древним римлянам. По одной версии, это калька от древнеримской пословицы Sanus per aqua, что при буквальном переводе означает «здоровье посредством воды». Согласно иной версии, наименование возникло от названия входящего в Римскую империю (сейчас находится на территории Бельгии) маленького городка Спа, славящегося своими термальными источниками. Римляне боготворили воду и водные процедуры. Поэтому на термальных источниках они нередко возводили бани-термы. Подобные заведения пользовались большой популярностью у коренного населения, проводившего там зачастую много часов подряд. В основные процедуры входили массаж, ароматерапия, посещение парной, купание в освежающем бассейне, а также расслабление в ванне с пузырящейся минеральной водой.

В России SPA-процедуры появились благодаря Петру I. Именно он нашел на карельских просторах то место, которое впоследствии стало известно как Марциальные воды. Посетить открытый императором курорт было долгом каждого уважающего себя дворянина, поэтому вскоре поездки на воды стали чем-то само собой разумеющимся.

В нашем веке новых технологий SPA-терапия занимает особое место. SPA-лечение включает в себя: грязетерапию, ароматерапию, талассотерапию, альготерапию, фитотерапию и фототерапию, всевозможные виды массажа, физические упражнения и лечебные диеты. Философия SPA – «в здоровом теле здоровый дух». Ведь главное, чего стремится достичь SPA-терапия, – это гармония здорового тела, здоровых мыслей и хорошего настроения, что является непременным условием и залогом успеха для желающих порвать с игровым пристрастием. SPA – это сложный процедурный комплекс, разрабатываемый индивидуально для каждого клиента. Главное достоинство SPA – это оказание лечебного эффекта на весь организм. Многие перечисленные процедуры способствуют очищению стенок сосудов, восстанавливают иммунитет, благотворно влияют на кровообращение.

Оздоровление тела влияет на здоровье души: способствует освобождению от стрессов, переутомления, бессонницы, депрессии. Очень важно самому побороться за свою молодость, красоту и здоровье, изменить личные жизненные привычки, установки, постараться вычеркнуть отрицательные и сохранить полезные, а чем бороться против собственного организма, лучше стать ему помощником в борьбе за общее дело – за здоровье. Русская баня, как и другие виды бань, относится к SPA-терапии. Но все это по совету врача.

7. Ароматерапия

Один из важных критериев при выборе ароматического масла – скорость испарения. По скорости испарения их делят на три группы:

• ароматы с большой скоростью испарения (базилик, бергамот, эвкалипт) способствуют возбуждению и стимулированию духовной и физической деятельности;

• масла со средней скоростью испарения (анис, укроп, ромашка, камфара) регулируют обменные процессы;

• масла с малой скоростью испарения (розовое, жасминовое, имбирное, сандаловое), а также масла, получаемые из смолы некоторых деревьев, действуют успокаивающе, поэтому очень эффективны при лечении различных хронических заболеваний, каковым является лудомания. Ароматы обладают не только лечебным, но и психическим воздействием – запахи смолы, цветущей липы, меда помогут снять напряжение. Жасмин, бузина и резеда вызывают состояние спокойной лени, а ароматы роз, земляники, апельсина и лимона способны вызывать прилив энергии. Чувствительнее всего к ароматам подростки, люди старше 60 лет, беременные и кормящие женщины.

8. Диета для стрессовых ситуаций

Сильнейшие стрессы – непременные спутники участников азартных игр как в пылу эмоций во время игры, так и в период депрессий, которые поддерживают и усугубляют процесс формирования зависимости, превращая его в замкнутый круг. Разорвать этот круг – значит сделать шаг к победе над пороком.

Неприятности?! Пару недель такой диеты – и стресс быстро отступит. Очень важная ее особенность – в рацион питания входят овощи и фрукты, содержащие много витамина С. И еще один момент: готовьте и ешьте только с удовольствием. Завтрак во все дни недели – сок или молоко, овсяные или любые другие хлопья (сырые или в виде каши), мюсли, сыр и йогурт. Ешьте то, что больше нравится.

Понедельник. Обед – салат из редиса с ветчиной, филе трески, фруктовый сок.

Ужин – овощной суп, отварная камбала с лимоном, сладкий десерт.

Вторник. Обед – салат с цыпленком, тушеная фасоль, фруктовый сок.

Ужин – картофельно-морковное пюре, кусок лососины, салат из овощей с грецкими орехами, йогурт с фруктами.

Среда. Обед – салат из отварного риса с овощами, фаршированный перец, фрукты.

Ужин – рыба с овощами, на десерт – сухофрукты.

Четверг. Обед – салат из красного перца, тушеная чечевица с финиками.

Ужин – кабачок под майонезом, телятина с салатом, банан.

Пятница. Обед – рыбный суп, свиная отбивная с помидорами, два апельсина.

Ужин – омлет со шпинатом, паровые фрикадельки из трески, шоколадный мусс.

Суббота. Обед – цветная капуста под молочным соусом, сардины с салатом, апельсиновый сок.

Ужин – картофельное пюре, эскалоп из телятины с шампиньонами, фруктовый салат.

Воскресенье. Обед – рис с морепродуктами, салат, взбитые сливки с шоколадом и лесными орехами.

Ужин – луковый суп с гренками, рыбное филе, сладкий пудинг. На ночь – травяной чай из мяты, мелиссы и лаванды.

9.Массаж шиацу

Стрессы, сопровождающие игровое пристрастие, травмы, болезни нарушают циркуляцию жизненной энергии, что ведет к развитию неврозов, психологических «зажимов», хронического спастического напряжения отдельных мышечных групп.

Избежать неприятностей можно посредством точечного массажа путем нажатия на акупунктурные точки. Давить на точки нужно осторожно и не менее 10 с. Если, например, мучает головная боль, вы не можете избавиться от чувства напряжения, то нажмите на точку между бровями. Никак не можете уснуть? Плавными движениями между пальцами разминайте мочки ушей. Глаза устали? Массируйте края носа рядом со слезными протоками. Никак не можете сосредоточиться? Помассируйте естественные височные впадины на расстоянии 2—3 см от края глаз. Применяйте этот метод всякий раз, когда возникают неприятные ощущения, и со временем обязательно добьетесь положительных результатов.

10.Сбор из трав от стресса

Не поборов стресс, трудно рассчитывать на победу над болезненным пристрастием к азартным играм. Для этого хороши все средства, тем более такие, которые проверены и отобраны многотысячелетним опытом наших предков.

Попейте следующий сбор.

Требуется: листья березы – 20 г, цветки и листья боярышника – 40 г, трава зверобоя – 10 г, цветки таволги вязолистной – 10 г, цветки красного клевера – 10 г, листья кипрея – 10 г, трава пустырника – 10 г, листья мелиссы – 10 г, лепестки шиповника – 20 г, кипяток – 500 мл.

Приготовление. Смесь измельчить, 2 ст. л. сбора залить кипятком, настаивать в закрытой посуде на водяной бане 15 мин., охладить при комнатной температуре в течение 45 мин. Процедить.

Применение. Пить по 150 мл 3—4 раза в день за 20– 25 мин. до еды.

Сбор очень хорош при неврозах, стрессах и рекомендуется тем, у кого смена погоды, волнения и переживания вызывают учащение сердцебиения.

11.Понаблюдайте за рыбками

Как приятно часами смотреть на аквариум, в котором словно радуга, переливается чешуя мелких рыбок! И это неслучайно. Ученые недавно пришли к уникальному выводу, что медленно движущиеся, в данном случае рыбки, предметы способны погрузить нас в медитативное состояние. Мы начинаем ощущать, как тело постепенно обмякает, сосуды расширяются, сердце начинает стучать ритмичнее, полностью исчезают напряжение в теле и головная боль. Врачи уверены, что пациенты перестают бояться лечебных процедур, когда в приемном покое стоит аквариум. Он хорошо помогает справится со стрессом. А состояние медитации хорошо помогает в нормализации психики, гармонизации психической деятельности, что очень важно для людей, склонных к игромании.

12.Рецепт Клеопатры

Усталость, вялость, плохое настроение – как же взбодриться? Очень просто, последуйте совету египетской царицы, которая, как известно, любила понежиться в молочно-медовой ванне. Наберите теплой воды, добавьте 1 л теплого молока, чашку меда, разогретого на водяной бане, пару десертных ложек любого ароматического масла. Через 30 мин. вы себя не узнаете – бархатистая кожа, легкость во всем теле и задорный взгляд. Испробовав этот метод, некоторые представительницы прекрасной половины человечества, возможно, предпочтут его походу в казино.

13. Мороженое против стресса

Науке стало ясно, почему как дети, так и многие взрослые обожают мороженое – оно является отличным антидепрессантом. Молоко и сливки содержат триптофан – лечебный природный антидепрессант, который способен успокоить нервы и нормализует работу всего организма, помогает справиться с бессонницей. Быть и оставаться здоровым – это стремление каждого человека. Здоровье подразумевает не просто отсутствие болячек, но и душевное спокойствие.

Далее методы лечения зависимости от азартных игр

Или в начало публикации


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ



поделись с друзьями





ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ ИЗБАЛЕНИЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ

© BROSAEM.INFO - Как бросить курить, как бросить пить, как бросить наркотики Контакты