Сердце в руках

КУРЕНИЕ
  Воздействие на организм
  Курение и беременность
  Курение и дети
  Типы курильщиков
  Календарь бросающего курить
  Последствия отказа от курения
  Электронные сигареты
  Снафф и снюс
  Насвай
  Кальян, сигары, биди, трубка
  Закон о курении
  Методы лечения курильщиков
АЛКОГОЛЬ
  Воздействие на организм
  Алкоголь и медикаменты
  Алкоголь и беременность
  Алкоголь и дети
  Стадии алкоголизма
  О вреде пива
  О вреде вина
  Алкогольные коктейли
  КРЕПКИЕ НАПИТКИ
  Домашний алкоголь
  Методы лечения алкоголизма
НАРКОМАНИЯ
  Формирование зависимости
  Наркотики и беременность
  Наркотики и дети
  Мотивация наркоманов
  НАРКО АЛФАВИТ
  Наркотические растения
  Наркотические животные
  Диагностика и лечение
СТАТЬИ
  Зависимости
  Тесты на зависимости
  Заболевания
  Юмор о зависимостях
  Полезные статьи

Польза казеина для спортсмена

козеин польза

Сыворотка и казеин являются двумя основными видами белка в молоке. Когда они потребляется отдельно, сыворотка переваривается очень быстро, а затем сразу увеличивает синтез белка в мышцах. Казеин, с другой стороны, переваривается в гораздо более медленными темпами, обеспечивая постоянный приток аминокислот в организме. Согласно последним научным исследованиям, положительные результаты наблюдаются у обоих видов протеина.

О чем речь?

Казеин белок является продуктом процесса производства сыра из цельного молока так же, как и белок молочной сыворотки. Эти два вида белка наиболее часто подвергаются сравнению в научных исследованиях.

Исследования показывают: по сравнению с казеином, прием сыворотки вызывает большее увеличение синтеза белка мышц при измерении в течение нескольких часов. Тем не менее, при измерении в течение более длительных периодов, эффект не так однозначен.

Например, в одном из первых сравнительных исследований, баланс аминокислот в течение 7 часов после приема напитка был значительно выше после приема казеина (по сравнению с сывороткой). Поэтому казеиновый белок может обеспечить более высокий анаболический эффект в ночное время.

Результаты исследований

Исследователи из Нидерландов решили проверить это предположение. Испытуемые тренировались, затем после тренировки в 8 часов вечера они потребляли 20 граммов сыворотки и 60 граммов углеводов. В 11:30 вечера, они принимали напиток, в котором было либо 40 граммов казеина или плацебо. Анализы крови были сделаны в ночное время, а также на на следующее утро. Плазменные уровни незаменимых аминокислот были повышены в течение всей ночи после приема казеинового протеина, но не после приема плацебо. Синтез белка ночью был положительным после приема казеина и отрицательным после плацебо. По сравнению с плацебо, синтез мышечного белка был на 22% выше.

Эти результаты показывают, что потребление казеина перед сном способствует повышению уровня аминокислот в крови, нормализации белкового баланса тела и синтезу мышечной ткани (мышцы растут, а не распадаются). При этом он является менее дорогостоящим, чем большинство других белковых продуктов, так как технология обработки цельного молока (удаление жира и углеводов) позволяет производить его с минимальным затратами. При поиске белковой добавки обязательно приобрести ее от известного производителя.

Продукт произведен в США известной компанией Optimum Nutrition. Высокое качество товара подтверждено сертификатом.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ



поделись с друзьями





ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ ИЗБАЛЕНИЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ

© BROSAEM.INFO - Как бросить курить, как бросить пить, как бросить наркотики Контакты