Сердце в руках

КУРЕНИЕ
  Воздействие на организм
  Курение и беременность
  Курение и дети
  Типы курильщиков
  Календарь бросающего курить
  Последствия отказа от курения
  Электронные сигареты
  Снафф и снюс
  Насвай
  Кальян, сигары, биди, трубка
  Закон о курении
  Методы лечения курильщиков
АЛКОГОЛЬ
  Воздействие на организм
  Алкоголь и медикаменты
  Алкоголь и беременность
  Алкоголь и дети
  Стадии алкоголизма
  О вреде пива
  О вреде вина
  Алкогольные коктейли
  КРЕПКИЕ НАПИТКИ
  Домашний алкоголь
  Методы лечения алкоголизма
НАРКОМАНИЯ
  Формирование зависимости
  Наркотики и беременность
  Наркотики и дети
  Мотивация наркоманов
  НАРКО АЛФАВИТ
  Наркотические растения
  Наркотические животные
  Диагностика и лечение
СТАТЬИ
  Зависимости
  Тесты на зависимости
  Заболевания
  Юмор о зависимостях
  Полезные статьи

Начинаем вести здоровый образ жизни

пульсометр на руке

Ночные посиделки в клубах или перед телевизором, вредные привычки, полное отсутствие какой бы то ни было физической нагрузки, неправильное питание – все это приводит к тому, что человек начинает ощущать проблемы со здоровьем. И иногда даже очень значительные. Поэтому, чтобы сохранить хорошее самочувствие, нужно как можно раньше начать вести здоровый образ жизни. Правда, прежде всего, надо осознать, что ЗОЖ это не только отказ от жирной пищи и физкультура. Многие люди садятся на диету, записываются в спортклуб и считают, что этого вполне достаточно. Но на самом деле это только часть тех необходимых действий, которые позволят улучшить им свое самочувствие.

Переход на правильное питание сопровождаться должен рекомендациями диетолога. Он составит полноценный рацион, а не просто выбросит из списка некоторые продукты, не подумав о том, чем можно было бы заменить содержащиеся в них минералы и остальные полезные вещества. Кроме того, людям с определенными заболеваниями вообще диета и смена привычного рациона могут быть противопоказаны. Опытный врач обязательно сообщит об этом своему пациенту.

При занятиях спортом неподготовленному человеку нельзя слишком уж выкладываться на тренировках. Чем бы он не занимался – бегом, катанием на лыжах или велосипедах, он должен следить за ритмом сердца. Ведь не зря появилось в народе такое выражение как «бег к инфаркту». Чрезмерные нагрузки на организм, которые человеку сложно выдерживать, очень опасны. Поэтому лучше всего заниматься спортом умеренно, а также под присмотром опытного инструктора, который и составит программу тренировок, а в дальнейшем станет ее корректировать.

Еще один принцип здорового образа жизни – держать под контролем все системы организма. Нужно проверять артериальное давление, сатурацию кислорода и количество сахара в крови. И сделать это очень просто. Сейчас абсолютно в любой аптеке купить можно необходимое бытовое медицинское оборудование. Оно стоит не очень дорого. Поэтому приобретение тонометра, глюкометра и пульсоксиметра Md не нанесет урона бюджету семьи или конкретного человека. Показания приборов надо записывать в специальный журнал, который периодически нужно давать на проверку терапевту.

Желание следовать правилам ЗОЖ очень похвально. Но надо понимать, что нельзя то бросать, то вновь начинать вести правильный образ жизни. Такие перепады очень негативно сказываются на организме, он испытывает сильнейший стресс. Поэтому если человек не уверен, что выдержит диету, занятия спортом, то ему не стоит резко изменять свой образ жизни. Но если он настроен серьезно и готов к трудностям, то он сможет через несколько месяцев здорового питания и умеренных физических нагрузок заметить, что стал намного лучше чувствовать себя, чем раньше.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ



поделись с друзьями





ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ ИЗБАЛЕНИЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ

© BROSAEM.INFO - Как бросить курить, как бросить пить, как бросить наркотики Контакты