Чем больше стаж курильщика, тем сложнее отказаться от вредной привычки. Конечно, одними народными средствами и методами будет сложно справиться с курением, но возможно некоторым эти методы помогут, ведь они уже кому-то помогли.
К некоторым методам, конечно же надо отнестись с долей юмора (например предложению курить ногти).
Настой из злаков.
Смешайте овес, рожь, просо ячмень (по 100 грамм), залейте 1 литром воды и прокипятите в течении 10 минут, остудите и процедите. Принимать по полстакана 3 раза в день через 2 часа после еды. Злаки содержат большое количество полезных минералов, белков, жиров и углеводов. Метод очень хорошо снимает никотиновую зависимость и очищает организм от шлаков.
Отвар из трав.
В качестве ингредиентов можно использовать змеевик, аир, крапиву, тысячелистник, зверобой, эхинацей, листья малины, подорожник, листья грецкого ореха, эвкалипт, плоды тмина, фенхеля, цветы ромашки лекарственной, плоды можжевельника, корни дягиля, чабрец, мяту.
Сочетание может быть различное. Можно найти все эти травы в аптеке либо по отдельности, либо в уже готовых смесях. Заваривать надо из расчета 1 столовая ложка на пол-литра воды, Дать настоятся, и употреблять за час до еды. Думаю, что не у кого не возникнет сомнения о пользе такого отвара.
Полоскание морской солью
Одним из действенных народных методов является полоскание рта соленой водой. Этот способ вызывает отвращение к табаку. Для приготовления раствора следует растворить 1 столовую ложку морской соли в 250 мл кипяченой воды. Полоскать рот этим раствором следует каждый раз, как захочется курить.
Избавление от никотиновой зависимости с помощью меда
Взять один килограмм свежего пчелиного меда. Этого количества для многих хватит на полный курс отвыкания от зависимости. Утром, прежде чем закурить первую сигарету, съешьте полную столовую ложку меда. Через 10 минут выпейте стакан горячего молока. Через 30 минут можно позавтракать. За полчаса до обеда и ужина прием меда и молока в том же количестве повторяют. В остальное время дня, как только захочется курить, съедайте по одному сушеному (летом по свежему) абрикосу или сливе, они уменьшают тягу к курению
Подмена сигарет.
Для того чтобы бросить курить многие пользуются методом подмены. Суть его вы том, что когда хочется курить занимать рот, чем-нибудь другим. Например, семечками, леденцами, кусочками сушеного сыра, яблоками, сушеными ананасами и бананами. Короче кому что нравиться, лишь бы отвлечь себя от желания закурить. Думаю, что данный метод для людей с сильным чувством воли.
Китайский самомассаж
Проводить несложный самомассаж можно в любом положении (стоя, сидя или лежа).
Следует нащупать указательным пальцем акупрессурную точку – небольшое углубление в центре шеи под щитовидной железой, на расстоянии примерно 3 пальцев от ключиц. По-китайски она называется «хаба-экс». Если при легком надавливании в этом месте ощущается боль, значит, точка найдена.
При возникновении желания курить следует поставить кончик указательного пальца на эту точку. Не отрывая пальца, делать им круговые движения по часовой стрелке, слегка надавливая и сдвигая кожу, со скоростью 2 оборота в секунду. Продолжительность самомассажа – 1 минута.
Воздействие на эту точку помогает справиться не только с тягой к табаку. Те, кто бросают курить, иногда жалуются на кашель и одышку, поскольку организм бывшего курильщика старается очиститься от накапливавшихся годами вредных веществ. Самомассаж поможет и в этом случае.
Дыхательная гимнастика
Суть метода в том чтобы дать профильтроваться легким и наполнить организм кислородом. Вдыхайте пассивно через нос и выдыхайте активно через рот, постепенно ускоряя темп. Необходимо сделать 30-40 вдохов-выдохов, затем минутный перерыв и повтор упражнения. Нужно сделать 5 повторов. Упражнения делать 3 раза в день.
Лесенка
Этот способ состоит из нескольких шагов, которые можно выполнять как поодиночке, так и в комбинации друг с другом:
– сокращать количество выкуренных за день сигарет каждый день на одну;
– дать себе установку выполнить какое-нибудь действие, прежде чем покурить, и каждый раз откладывать его выполнение на более длительное время;
– позволить себе не отказываться от курения полностью, но каждый раз иметь только 1 сигарету, не более. Постепенно увеличивать промежуток между сеансами курения на все более длительное время;
– не давать себе слова расстаться с курением навсегда, а установить срок в 1 день. На следующий день увеличить число дней до двух и т. д.;
– огласить свое решение близким и ежедневно рассказывать им о своих успехах, стараясь, чтобы было о чем рассказать.
Кроме того, есть рекомендации добавлять в табак всякие добавки, от которых будет неприятное ощущение во рту, вследствие чего курильщик не будет получать удовольствие от процесса. Этот метод вообще на любителя.
