Болезнь цивилизации
Блага цивилизации свели к минимуму тяжелый физический труд у среднестатистического горожанина, и теперь в течение дня он затрачивает существенно меньше энергии, чем поколение наших бабушек и дедушек. Жители мегаполисов реже ходят пешком, прикладывают меньше усилий к обеспечению быта, проводят больше времени в сидячем положении. При этом питаются современные люди гораздо калорийнее, чем полвека назад. Прогресс, высвободивший человеку много сил и свободного времени, одновременно загнал его в энергетическую ловушку.
Согласно данным ВОЗ, за последние 20 лет общий избыточный вес населения Земли вырос в 3 раза. 1,7 млрд человек во всем мире страдает ожирением.
Калории, поступившие в организм с пищей и не потраченные в течение дня, откладываются «про запас» в виде жировой ткани. Систематический перевес «доходов» над «расходами» приводит к тому, что стрелка на весах начинает неуклонно ползти вверх. Спохватываются люди зачастую только тогда, когда лишние килограммы заставляют менять размер одежды.
От избыточного веса страдает не только внешний вид. «Много тела» обходится организму недешево. Подсчитано, что 1 кг жировой массы вызывает формирование 300 км дополнительных кровеносных капилляров, что возлагает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Подавляющее большинство страдающих ожирением имеет повышенное артериальное давление. У них резко увеличивается риск заболевания сахарным диабетом. Наконец, дожить до 80 лет, по данным ВОЗ, имеют шансы только 10% избыточно полных людей.
Спонсор статьи: клиника косметологии, где делают пластику ушей.
Формула красоты и здоровья
Рамки современных стандартов красоты не всегда совпадают со здоровыми показателями веса и объема. Но истина, как обычно, далека от любых крайностей.
Наиболее научно обоснованным калькулятором веса считается Индекс Массы Тела — ИМТ. Это отношение массы тела в килограммах к росту в метрах, возведенному в квадрат. Нормальным считается вес, если показатель ИМТ составляете,5-24,9. Меньше18,5 - дефицит массы тела (вес следует набрать, так как его недостаток тоже чреват риском развития заболеваний), больше 25 -избыточный вес, который рекомендуется снизить хотя бы до верхних пределов нормы. ИМТ свыше 30 указывает на ожирение. В этом случае необходимо основательное снижение веса под наблюдением врача.
Способов обрести стройную фигуру существует немало. Прежде всего, это диеты, различные виды физической активности, массаж. Есть способы, предполагающие медицинское вмешательство — липосакция, уменьшение объема желудка. Еще один путь — прием средств для похудения.
Главное при выборе способа - не навредить своему здоровью. Лучшие результаты приходят тогда, когда мы спокойно и неуклонно придерживаемся нескольких простых правил: не переедаем, включаем в рацион больше овощей, злаков, нежирного мяса и рыбы, ограничиваем сладости, жиры и алкоголь, выпиваем в день не менее 1,5 литра негазированной воды, регулярно выполняем физические упражнения. Когда же на помощь здоровому образу жизни приходят природа и наука, успех практически гарантирован.
