Сердце в руках

КУРЕНИЕ
  Воздействие на организм
  Курение и беременность
  Курение и дети
  Типы курильщиков
  Календарь бросающего курить
  Последствия отказа от курения
  Электронные сигареты
  Снафф и снюс
  Насвай
  Кальян, сигары, биди, трубка
  Закон о курении
  Методы лечения курильщиков
АЛКОГОЛЬ
  Воздействие на организм
  Алкоголь и медикаменты
  Алкоголь и беременность
  Алкоголь и дети
  Стадии алкоголизма
  О вреде пива
  О вреде вина
  Алкогольные коктейли
  КРЕПКИЕ НАПИТКИ
  Домашний алкоголь
  Методы лечения алкоголизма
НАРКОМАНИЯ
  Формирование зависимости
  Наркотики и беременность
  Наркотики и дети
  Мотивация наркоманов
  НАРКО АЛФАВИТ
  Наркотические растения
  Наркотические животные
  Диагностика и лечение
СТАТЬИ
  Зависимости
  Тесты на зависимости
  Заболевания
  Юмор о зависимостях
  Полезные статьи

Вся правда о правильном питании

Как вывести из запоя на дому

Здоровый образ жизни сегодня в моде – если каких-то лет 10 назад мейнстримом среди подростков и молодежи были сомнительные посиделки с пивом и сигаретами во дворах, то сегодня лидерство за спортом и здоровым образом жизни в целом. Конечно, ни о каком грамотном использовании ресурсов организма не может быть и речи при несбалансированном питании. Какой он – правильно составленный с позиции поддержания здоровья пищевой рацион?

Во-первых, питание должно быть строго сбалансированным по основным питательным веществам. Только в том случае, если на вашем столе присутствуют белки, жиры, углеводы, и витамины в их оптимальном соотношении, можно о чем-то говорить. Что бы ни утверждали вегетарианцы и другие приверженцы разного рода ограничений в питании, полноценный рацион при многочисленных лишениях невозможен.

Во-вторых, список блюд на вашем столе должен соответствовать возрасту, полу, физическому состоянию и образу жизни. Формат, когда все члены семьи едят одно и то же в равных количествах, неверен – детям нужно одно, пожилым людям другое, подросткам третье, беременным женщинам четвертое и т.д. Индивидуальный подход в данном случае – залог здоровья.

В-третьих, делайте ставку на разнообразие. Вода, сок, кофе, травяной чай и бокал красного вина, рыба, белое мясо, яйца и сыры, морепродукты, овощи, фрукты и орехи – чередуйте разные продукты, и вы быстро прочувствуете, как вкусно жить! А что вкусно и нравится, то, как известно, ужасно полезно. Отсюда следует и четвертый принцип, уже озвученный – еда должна быть вкусной, ведь заботится о здоровье дело полезное, а не занудная обязаловка!

Не лишним будет особым образом позаботиться и о сервировке стола – в идеале процесс принятия пищи должен вызывать положительные эмоции и в этом отношении. Конечно, цвет тарелки и факт наличия на ней каемочки не то чтобы принципиален в деле поддержания здорового образа жизни, но ведь все складывается из мелочей.

Что касается калорий, то сама калория – величина относительная. То есть просто складывая сумму из указанных на упаковке цифр вы ничего не добьетесь, поскольку:

  • энергия поступает в разном виде и по-разному усваивается;
  • быстрее наедаться можно, принимая пищу часто и мало, а не редко и много – в итоге степень сытости одна, а каллораж разный;
  • обмен веществ у каждого человека свой;
  • всех калорий все равно не пересчитать.

Впрочем, если вы хотите сделать шаг навстречу здоровью, благополучно забыв о возможности есть всякую гадость из фаст-фудов, а не скинуть десяток лишних кг, то подсчет калорий вам вообще ни к чему.

Удачи вам в ваших позитивных начинаниях!


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ



поделись с друзьями





ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ ИЗБАЛЕНИЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ

© BROSAEM.INFO - Как бросить курить, как бросить пить, как бросить наркотики Контакты