Для выявления трудоголизма применяют опросник Б. Киллинджер.
Ответ на каждый вопрос отмечается плюсом или минусом.
1. Важна ли для вас ваша работа?
2. Нравится ли вам делать вещи совершенно безукоризненно?
3. Свойственен ли вам дихотомизм во взглядах, видите ли вы все в черном или белом цвете без промежутков?
4. Стремитесь ли вы к конкуренции и важна ли для вас победа в ней?
5. Важно ли для вас всегда быть правым?
6. Критичны ли вы к себе, осуждаете ли себя в случае совершения ошибки?
7. Боитесь ли вы все время поражения?
8. Беспокойны ли вы, импульсивны ли вы?
9. Часто ли вам становится скучно?
10. Загоняете ли вы себя до истощения?
11. Возникают ли у вас периодически состояния, во время которых вы чувствуете себя чрезвычайно усталым?
12. Испытываете ли вы чувство вины при появлении у вас дискомфорта?
13. Считаете ли вы себя необычным или отличающимся от других?
14. Читаете ли вы постоянно материалы, связанные с работой, даже во время еды или просмотра телевизора?
15. Составляете ли вы список того, что необходимо сделать, или ведете дневник?
16. Обнаруживаете ли вы, что вам становится все труднее и труднее проводить свободное время в выходные, каникулы и во время отпуска?
17. Часто ли вы чувствуете, что вам не хватает времени и вы хотите, чтобы сутки продолжались больше 24 часов?
18. Поддерживаете ли вы деловую связь с коллегами во время отдыха?
19. Относитесь ли вы к работе как к игре и выходите из себя, если играете плохо?
20. Избегаете ли вы думать о том, что вы будете делать, когда не будете работать?
21. Вы ответственны на работе, но безответственны в личных делах.
22. Стараетесь ли вы избежать конфликта вместо того, чтобы его разрешить?
23. Характерны ли для вас импульсивные действия, когда вы не обращаете внимание на то, как они повлияют на других людей?
24. Вы боитесь критики, но сами любите осуждать и критиковать.
25. Вы заметили, что у вас ухудшилась память на то, о чем вам говорили другие.
26. Выходите ли вы из себя, если все идет не так, как вы запланировали?
27. Если вас прерывают во время решения вами производственных проблем в домашних условиях, вызывает ли это у вас резкое раздражение?
28. Создаете ли вы безвыходные ситуации для себя и для других?
29. Сконцентрированы ли вы на событиях будущего, вместо того чтобы радоваться настоящему?
30. Не забываете ли вы и не преуменьшаете ли значение семейных событий и праздников?
Если количество положительных ответов превышает 20, речь идет о наличии у человека трудоголизма.
1) Быстро справляетесь с порученными заданиями.
2) Часто думаете о делах, когда не можете заснуть.
3) Раздражаетесь, если слишком долго ждете кого-нибудь.
4) Подстраиваете свою жизнь под служебные обязанности.
5) Уходите позже всех коллег.
6) Берете работу на дом или в отпуск.
7) Думая о делах, ощущаете прилив энергии.
8) Вы упрямый человек.
9) Когда начинают говорить другие люди, становится скучно.
10) Обычно занимаетесь сразу несколькими проектами.
11) Считаете, что без вас на работе все может рухнуть.
12) Всегда проявляете усердие.
13) В редкие минуты отдыха наваливается чувство вины, что не все дела завершены.
14) Даже дома любите поговорить о работе.
15) Преследует страх неудач.
16) Если чем-то не заняты, испытываете неудовлетворенность.
17) Не умеете и не любите смеяться над собой.
18) Крайне неохотно передаете даже часть своих полномочий другим.
19) Обычно находитесь в состоянии напряжения.
20) Читаете только то, что касается работы.
21) Есть стремление нагрузить себя должностными обязанностями.
22) Раскаиваетесь в том, что постоянно трудитесь.
23) Заметили, что теряете интерес к знакомым, которые не связаны с вашей работой.
24) Появились перемены в отношениях с близкими.
25) Всегда находите время заняться служебными делами.
26) Чувствуете себя лучше, только если заняты.
27) Вам импонирует жесткий график.
28) Стараетесь приехать в офис, даже когда нездоровы.
29) Пренебрегаете едой.
30) Из-за работы забываете о родных и близких.
31) Ваши друзья занимаются тем же делом, что и вы.
32) Часто трудитесь по вечерам.
33) Склонны недооценивать компетенцию своих коллег.
34) Брали больничный из-за переутомления.
35) Вы агрессивны по отношению к окружающим.
36) Случалось работать буквально днем и ночью.
Подсчитайте количество ответов «да» и узнайте всю правду о себе
От 3 до 5 баллов. Потенциальный трудоголик. Остановитесь и задумайтесь о том далеко не светлом для вашего здоровья будущем. Еще чуть-чуть, и вы окажитесь на грани. Почаще отдыхайте, в том числе во время работы, устраивая «пятиминутки безделья» хотя бы раз в три часа. Организуйте для себя полноценный обеденный перерыв, а не перекус всухомятку за компьютером. Старайтесь не приносить служебные проблемы и задания домой. На ночь отключайте мобильный телефон. Во время отпуска полностью забудьте о своих профессиональных обязанностях.
6 и более баллов. Настоящий трудоголик! Вы отдаете работе не только время, но и всего себя. Порой это необходимо. Однако многие радости жизни проходят мимо. А здоровье с каждым днем становится все хуже. Не забывайте хотя бы иногда отдыхать, переключаться, уходить от трудовых проблем. И главное – не позволяйте делам управлять вами. Научитесь говорить «нет», если вам хотят дать сверхурочное задание. Не делайте всю работу сами.
Посвящайте больше времени общению с родными и близкими, ведь это не только отдых, но и дополнительный заряд энергии. Время от времени позволяйте себе небольшие путешествия, походы в театр, на концерты или в кино.
