Если у вас повышена тревожность, это базовое, важное качество личности, которое вызывает проблемы, что можно посоветовать? Какие-то простые правила-советы и помощь психотерапевта. Тревожность, или как на английский манер ее называют, алертность, - это как готовность к какому-то действию, повоевать, дать отпор, добиться чего-то, сделать что-то важное. За счет того, что действие не совершается - остается запущенным биологический механизм тревоги.
Неопределенная тревога это носящее негативный характер эмоциональное состояние человека. В отличие от ярко выраженного чувства страха, тревожность имеет неопределенный характер, и даже сам человек испытующий подобные чувства, зачастую, не в состоянии рационально объяснить, что с ним происходит. При этом все ожидания охваченного беспокойством человека только негативные, предопределяющие неблагоприятный исход и пагубные последствия поведения. Термин «повышенная тревожность» служит для определения уровня эмоционального состояния человека и склонности к выражению чрезмерного беспокойства в различных жизненных ситуациях. Само по себе тревожное расстройство болезнью не является, в классическом понимании этого слова. Но выход ее за рамки нормального состояния может провоцировать и усугублять различные формы заболеваний, как физиологических, так и психических.
Справедливости ради стоит уточнить, что повышенная тревожность это понятие крайне условное и не способное быть измеренным физическими величинами. Определить грань нормального состояния человека занятие не простое, все зависит от индивидуальных особенностей организма. Для каждого человека эмоциональный порог абсолютно разный и зависит от нескольких факторов, таких как наследственность, среда проживания, воспитание и жизненный опыт. Если тревожный характер не является симптомом психического заболевания, при условии не очень сильного расстройства, с ним человек способен справится самостоятельно. В противном случае усугубившуюся проблему поможет разрешить психотерапевт или психолог, а в случае подтвердившейся болезни – только врач психиатр.
В лечении эмоциональных расстройств провоцирующих повышение уровня тревоги выделяется 5 основных подходов, дающих наиболее положительные результаты.
1. Психотерапия. Является основным методом лечения большинства людей страдающих подобным расстройством. Практикуется множество способов помощи, таких как терапия в группе, индивидуальный диалог, семейная психотерапия, методики релаксации и, на сегодняшний день, новейший метод арт-терапии (лечение с помощью искусства в различных его видах).
2. Медитация и Йога. Представляют собой комплекс физических и психологических упражнений направленных на достижение состояния полного умиротворения. Как показывает практика, регулярные занятия ослабляют напряжение психики и избавляют от повседневных стрессов.
3. Медикаментозное воздействие. Применение лекарственных препаратов воздействующих на биологические процессы внутри организма. Может назначаться только психотерапевтом или психиатром, в тяжелых случаях, когда альтернативные подходы малоэффективны или не действуют вообще.
4. Гипнотерапия. Воздействие на состояние человека путем внушения или самовнушения. Вопреки мнению множества скептиков, лечение гипнозом показывает хорошие результаты. Большинство внушаемых пациентов после сеанса указывают на полное избавление от тревожности или значительное ослабление приступов.
5. Фитотерапия. Один из самых безопасных и знакомых уже сотни лет способов. В лечении принимают участие отвары лекарственных трав или препараты на их основе.
