Интернет за последние годы стал неотъемлемой частью жизни огромного количества людей, благодаря своей доступности и массе преимуществ, таких, как получение любой интересующей информации, общение, совершение покупок, - и всё это, не покидая пределы дома. Но есть и обратная сторона таких удобств и больших возможностей. Речь идёт об интернет-зависимости, которая представляет собой психическое и поведенческое расстройство, хотя официально таковым ещё не признано.
Строго говоря, зависимость от интернета — это навязчивое желание зайти в сеть и невозможность вовремя покинуть её. При этом человек не преследует конкретных целей, а находится в веб-пространстве просто потому, что его привлекает сам процесс, становящийся единственным источником ярких эмоций. Остальные же вещи в жизни, не связанные с виртуальной реальностью (прогулки, общение с семьёй и пр.), постепенно перестают вызывать интерес. А отсутствие возможности зайти в сеть вызывает у зависимого нервозность, апатию и раздражительность - «синдром отмены». Таким образом, для пристрастия к интернету характерны те же черты, что и для других видов зависимостей.
Интернет-аддикция совсем не безобидна. Долгое бесконтрольное нахождение в веб-пространстве приводит к психическим и физическим проблемам со здоровьем, утрате социальных навыков. Так, человека преследуют навязчивые мысли об интернете и всём, что к нему относится; из-за систематического восприятия уже «разжёванной» информации личность теряет способность обучаться и размышлять, происходят негативные изменения в функционировании мозга. Длительное сидение за компьютером (или мобильным гаджетом) влечёт за собой нарушение кровообращения, атрофию мышц, бессонницу, болезни суставов и т. д. Реальное общение перестаёт интересовать — предпочтение отдаётся виртуальному, что приводит к обидам и непониманию со стороны родных и близких друзей зависимого.
Зачастую человек сам не может понять и осознать, что у него есть интернет-зависимость. Зато это хорошо заметно его окружению. Признаками интернет-зависимости принято считать следующие особенности поведения:
Классификация интернет-аддикций построена на том, чему именно человек отдаёт предпочтение в глобальной сети и на чём больше зациклен. Хотя несколько форм сетевой зависимости могут вполне сочетаться друг с другом.
Методика диагностирования интернет-аддикции — это скрининговый самоопросник, выявляющий наличие данной зависимости. Разработана методика в США, а в нашей стране широкого применения пока не получила. Пациенту предлагается ответить на 11 вопросов словами «очень часто», «часто», «редко», «никогда». По результатам скрининга выявляется присутствие и степень интернет-зависимости. Психотерапевты отмечают также изменения в работе мозга у интернет-зависимых людей и непроизвольные движения пальцев, имитирующие печатание.
Специального лечения в России пока что не существует. Но обращение к квалифицированному специалисту станет важным шагом к избавлению от интернет-зависимости. Лечение включает в себя регулярные сеансы психотерапии, рефлексотерапии и приём медикаментозных препаратов (седативных средств и антидепрессантов).
Однако, в значительной мере человек может и должен помочь себе сам. Настоятельно рекомендуется планировать своё пребывание за компьютером и ограничивать его строгими временными рамками, ставить себе звуковое напоминание на сотовый. К монитору можно прикрепить яркие стикеры с резкими надписями, относительно интернета — главное, чтобы они сразу бросались в глаза.
Если работа не связана с глобальной сетью, то лучше вообще «забыть» заплатить за интернет, и отвлечь себя чем-нибудь другим. Хорошо переключится на полезное хобби, например, кулинарию, вышивание, чтение художественной или научно-популярной литературы. Как показывает практика, многим помогло побороть зависимость от интернета приобретение домашнего животного.
Постепенно следует менять свои привычки, связанные с общением: встречаться с друзьями не в соцсети, а в реальной жизни, не писать сообщение с поздравлением, а позвонить и т.д. Поначалу будет непросто многое изменить и приспособится к иному образу жизни, где интернет занимает лишь малую часть. Но при большом желании и терпении победа над интернет-зависимостью достижима.
Пройдите тест на определение у вас интернет зависимости >>
