Сердце в руках

КУРЕНИЕ
  Воздействие на организм
  Курение и беременность
  Курение и дети
  Типы курильщиков
  Календарь бросающего курить
  Последствия отказа от курения
  Электронные сигареты
  Снафф и снюс
  Насвай
  Кальян, сигары, биди, трубка
  Закон о курении
  Методы лечения курильщиков
АЛКОГОЛЬ
  Воздействие на организм
  Алкоголь и медикаменты
  Алкоголь и беременность
  Алкоголь и дети
  Стадии алкоголизма
  О вреде пива
  О вреде вина
  Алкогольные коктейли
  КРЕПКИЕ НАПИТКИ
  Домашний алкоголь
  Методы лечения алкоголизма
НАРКОМАНИЯ
  Формирование зависимости
  Наркотики и беременность
  Наркотики и дети
  Мотивация наркоманов
  НАРКО АЛФАВИТ
  Наркотические растения
  Наркотические животные
  Диагностика и лечение
СТАТЬИ
  Зависимости
  Тесты на зависимости
  Заболевания
  Юмор о зависимостях
  Полезные статьи

Здоровая беременность

Здоровая беременность

Под здоровой беременностью понимается период вынашивания ребёнка, исключающий какие-либо патологии и отклонения. К сожалению, такое явление в наше время встречается нечасто из-за множества неблагоприятных факторов, как внешних, так и внутренних. Но беременная женщина в силах изменить всё к лучшему, и сделать время ожидания малыша лёгким и благополучным.

Для того, чтобы выносить и произвести на свет здорового ребёнка, будущей маме стоит тщательно заботиться о себе в плане здоровья и эмоционального состояния. Вообще, сделать это не так сложно. Достаточно следовать простым общим рекомендациям.

Здоровое питание

Прежде всего, стоит пересмотреть свой рацион и начать правильно питаться. Ведь во время беременности все вещества из той пищи, которую употребляет женщина, переходят к ребёнку. Рекомендуется кушать побольше продуктов, содержащих кальций, белок и медленно усвояемые углеводы. Однако, полезных веществ из еды обычно не хватает, поэтому дополнительно стоит принимать витаминные комплексы, разработанные специально для беременных. Питание должно быть полноценным и достаточно калорийным, но переедать тоже не стоит, так как это может привести к чрезмерному набору веса и отёкам.

Из напитков полезны будут натуральные соки, компоты, травяные чаи. А вот про крепкий чай и чёрный кофе лучше забыть, или пить их очень редко, поскольку кофеин негативно влияет на формирующуюся нервную систему будущего малыша. Не стоит употреблять продукты, прошедшие недостаточную термическую обработку — печёночный торт, непастеризованное молоко и прочие из-за возможного содержания в них бактерий, которые могут навредить плоду.

Отказ от вредных привычек

Во время беременности не следует пить спиртные напитки, даже в маленьких количествах. И хотя некоторые источники утверждают, что есть безопасные для беременных дозы, предсказать влияние алкоголя на плод невозможно, и поэтому лучше перестраховаться и отказаться от алкоголя полностью. Курение тоже относится к негативным факторам, вызывающим проблемы при беременности. И будущей маме стоит распрощаться с дурной привычкой, как только она узнает о развитии новой жизни, а в идеале — за несколько месяцев до планируемого зачатия.

Физическая активность

Организм будущей матери требует достаточного поступления кислорода, и регулярные прогулки на свежем воздухе просто необходимы для обеспечения здоровой беременности. Нелишним станет выполнение специальных физических упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна и всего организма в целом — это повысит шанс на благополучные и лёгкие роды. Особенно полезны для беременных занятия йогой.

Позитивное эмоциональное состояние

При беременности как никогда следует оберегать себя от стрессов и психоэмоциональных нагрузок. Известно, что любые негативные переживания, которые испытывает будущая мать, плохо влияют на малыша, ухудшают функционирование плаценты и даже могут спровоцировать отставание в росте плода. Беременным стоит создать вокруг себя благоприятную и радостную атмосферу, окружать красивыми вещами и не переживать по мелочам.

Соблюдение этих несложных правил поможет избежать многих проблем и поспособствует правильному развитию малыша до рождения и после, а также хорошему самочувствию матери.

Источник статьи


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ



поделись с друзьями





ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ ИЗБАЛЕНИЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ

© BROSAEM.INFO - Как бросить курить, как бросить пить, как бросить наркотики Контакты