Чего стоит опасаться в жару?

Любите летнюю пору? Планируете отправиться на дневную прогулку или на отдых к водоему? В таком случае вам обязательно нужно ознакомиться с предварительным прогнозом погоды. И воздержаться от нахождения под прямыми солнечными лучами, если в эти дни обещают высокую температуру. Потому как аномальная жара в состоянии нанести вред организму и может даже способствовать образованию тромбов! Причем курение увеличивает эту вероятность практически на 100%.

Как же правильно себя вести?

Прежде всего, конечно, следует избежать выхода на улицу, оставаясь в самый пик жары в помещении с кондиционером или вентилятором. Но если никак нельзя отложить прогулку, надо:

1. Отказаться от сигарет и воздержаться от употребления алкоголя (включая холодное пиво).
2. При нахождении под прямыми солнечными лучами, надевать головные уборы и использовать защищающие от солнечных ожогов спреи, кремы.
3. Употреблять в пищу легкие продукты, а не жирные и острые блюда. Не стоит объедаться, из-за стола лучше вставать с чувством легкого недоедания.
4. Пить достаточное количество жидкости (около 1,5-2,5 л). Наиболее подходящими для этого являются негазированная вода, охлажденный квас, напитки без сахара.
5. Людям в возрасте рекомендуется два-три раза в день проверять артериальное давление. И сразу же обращаться к доктору не только при его повышении, но и при понижении.

Врачи также утверждают, что опасными могут оказаться и физические нагрузки (спортивные упражнения, перенос груза), поэтому в жаркое время дня они настаивают на их отсутствии или сведении к минимуму.