Как проходят месячые: основные правила гигиены, фазы цикла
Матка – главный женский репродуктивный орган. Внутри находится слизистый функциональный слой (эндометрий), который изменяется на протяжении всего менструального цикла. Он устроен таким образом, чтобы создать оплодотворенной яйцеклетке, а затем эмбриону и младенцу благоприятные условия для роста и развития. Эндометрий пролиферативного типа отличается активным делением клеток и интенсивным разрастанием тканей. Если беременность не наступает, функциональный слой отторгается и выводится из организма вместе с месячными.
Менструальный цикл – это нормальная и полностью естественная часть жизни любой женщины. Регулируется он за счет работу гормональной системы. Нарушение в порядке овуляций и менструаций часто является признаком патологии, существующей в организме.
Фазы менструального цикла
В норме менструальный цикл длится 28-35 дней. Каждый организм индивидуален, поэтому точные сроки назвать нельзя. Процессы, происходящие в матке в промежуток от одной менструации до следующей, условно делятся на несколько этапов или фаз. Основных фазы четыре:
Менструальная. Длится она 3-6 дней. В этот промежуток времени открывается маточное кровотечение, вместе с которым в виде кусочков и слизи удаляется отработанный эндометрий.
Фолликулярная. Она начинается параллельно с менструальной. Общая длительность этого этапа не превышает двух недель. В это время в яичнике образуется фолликул, а в матке начинается полиферативная стадия (разрастание эндометрия).
Овуляторная. Это самая короткая фаза, длится она всего 3 суток. В этот период фолликул разрывается, и из него появляется готовая к оплодотворению яйцеклетка, которая по трубам движется в матку.
Лютеиновая. Ее продолжительность ограничена 11-16 днями. В этот момент женский организм начинает готовиться к беременности, активно происходит выработка женских половых гормонов. В это время женщины испытывают неприятные симптомы (ПМС) в виде болей внизу живота, перепадов настроения, психологического дискомфорта.
Начинается менструация впервые в возрасте 11-16 лет. В промежуток 45-55 лет в организме женщины наблюдается снижение выработки гормонов эстрогена и прогестерона. Репродуктивная функция снижается, месячные прекращаются. Этот период называется менопауза или климакс. Длится он несколько лет. Перестройка организма сопровождается приливами, бессонницей и другими неприятными симптомами.
Менструация и гигиена
Во время менструальной фазы у женщин появляются кровянистые выделения из влагалища. Интенсивность и длительность кровотечения является индивидуальным показателем. На него может повлиять состояние гормонального фона, стрессы, диета или метод контрацепции. В этот период важно максимально тщательно заботиться о себе и следить за интимной гигиеной.
Облегчить состояние во время менструации можно путем расслабления. Чтобы уменьшить спазмы и дискомфорт во время сокращения матки, старайтесь больше гулять и дышать свежим воздухом, примите теплую ванну, положите на живот грелку. Еще справиться с неприятными ощущениями помогает вода. Пейте больше жидкости, ешьте овощи и фрукты, радуйте себя любимыми лакомствами. Добавьте в рацион продукты, богатые магнием и витамином E. Исключите из меню кофе, сахар, соль, специи.
Во время менструации лучше отказаться от сексуальной жизни. Необходимо дважды в день подмываться, принимать душ, пользоваться гигиеническими прокладками и тампонами. Будьте внимательны к себе и своему самочувствию. Если дискомфорт ничем не устраняется, цикл длится больше положенного срока или маточные кровотечения отличаются обильностью, обязательно посетите гинеколога для консультации.
