Калифорнийские ученые выяснили, что курильщики, борющиеся с зависимостью при помощи программ для электронных устройств, добиваются успеха в 1,7 раза чаще, чем люди, рассчитывающие исключительно на волю. Тем, чья специальность – обслуживание компьютеров, повезло. Но и остальным ничто не мешает вооружиться ноутбуком, вступая в непростую битву с табаком за здоровье.
Для начала нужно осознать, что страдаешь никотиновой зависимостью. Пройдите тест Tobacco IQ на сайте Joe Chemo. Ответьте на вопросы, и программа рассчитает ваши шансы на долгую и здоровую жизнь. Читать придется по-английски.
Интересен тест Фагерстрома. Прохождение занимает пару минут. Он определяет степень никотиновой зависимости по десятибалльной шкале. Вопросы касаются количества выкуриваемых за день сигарет, тяги к табаку.
Quit Counter – программа, помогающая тем, кто отказался от табака, справиться с желанием курить. Перед стартом нужно ввести имя, дату начала здоровой жизни, количество выкуриваемых за день сигарет, стоимость пачки. Далее приложение будет сообщать вам, сколько денег удалось сэкономить, и ежедневно вдохновлять мотивационными изображениями и лозунгами. Quit Counter могут одновременно использовать несколько человек.
Nosmoking 2002 – онлайн-счетчик, показывающий, сколько дней жизни и денег вы сохранили, отказавшись от табака. Достаточно ввести дату, когда была сделана последняя затяжка, стоимость пачки и количество выкуривавшихся за день сигарет. Результаты впечатляют.
«Не кури» – программа для самостоятельного «кодирования» от курения. Действие ее основано на методах НЛП и других разработках психологов. Пользователь выполняет упражнения в определенном порядке. Задания специфические: сесть перед монитором, расслабиться и смотреть на него, не отрываясь. Сеанс завершится автоматически. После прохождения курса следует резко отказаться от сигарет.
