О том, что курить вредно, а заниматься спортом полезно, известно, пожалуй, даже маленькому ребенку. В народе бытует расхожее мнение, что, занимаясь спортом, можно уменьшать вред, наносимый организму курением, избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний дыхательной системы. Мнение это основывается на том, что во время физической нагрузки сердце работает интенсивнее, дыхание более частое и глубокое, все процессы в организме протекают быстрее, а зничит сердце становится крепче и не заболит, легкие чище, токсины выведутся быстрее – именно такой вывод делают сторонники снижения вреда курения посредством занятий спортом.
Так ли это, что в действительности происходит в организме "курящего спортсмена", совместимы ли курение и занятия спортом?
В реальности все не так радужно, скорее наоборот. Курение не позволяет спортивным занятиям оказать максимально полезное действие на организм, а физические нагрузки способствуют более глубокому и быстрому проникновению сигаретных ядов в организм.
Дело в том, что и спорт, и курение являются стрессом для организма. Только первое – стресс позитивный, делающий организм более сильным и выносливым, а второе – стресс негативный, отравляющий и ослабляющий. Чтобы справиться с физической нагрузкой, организму нужны ресурсы, как во время ее выполнения, так и после, для восстановления организма. Но и чтобы вывести яды, поступающие с табачным дымом, тоже нужны дополнительные ресурсы! И что в итоге? Пока человек молод и силен, организм как-то справляется, но со временем ресурсов начинает не хватать. В результате - бессонница, хроническая усталость, понижение устойчивости к простудным заболеваниям, развитие болезней сердца, органов дыхания, сосудов и т.д.
Давайте посмотрим, как реагируют системы человеческого организма на сочетание курения со спортом:
Дыхательная система
Вещества, содержащиеся в табачном дыму, поступают в организм через легкие. В первую очередь у курящего человека страдает дыхательная система. Если курильщик еще и занимается спортом, то нагрузка на эту систему возрастает во много раз. Дыхательная система не справляется, возникает одышка, снижается выносливость. Человек вынужден останавливать тренировку, чтобы отдышаться. Особенно это заметно при аэробных нагрузках, таких как плавание и бег на длинные дистанции, езда на велосипеде и лыжах. Ведь в этих видах спорта для обеспечения работы мышц требуется особенно много кислорода. Надо ли говорить, что пользы от таких спортивных занятий не много.
Сердечно-сосудистая система
Из-за сужения сосудов, свойственного организму курильщика, его сердце вынуждено биться чаще. Во время занятий спортом также возрастает нагрузка на сердце и сосуды. В результате перегрузки снижается выносливость, человек вынужден понижать спортивные нагрузки, а риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний существенно повышается.
Опорно-двигательный аппарат
У курильщика, вследствие ухудшения кровообращения, ухудшается питание всех тканей организма. Мышцы не исключение. Они получают меньше кислорода для своей работы, меньше витаминов и протеинов для восстановления и роста после физических нагрузок. В итоге: производительность мышц и их рост у курящего человека меньше, чем у свободного от этой привычки, а восстановление дольше. Все из-за того же ухудшенного питания тканей, у курильщиков выше риск получения травм (переломы, растяжения), и опять-таки дольше восстановительный период после них.
Нервная система
Нервная система спортсмена-курильщика тоже получает свою порцию отравы из сигарет. Бессонница, снижение внимания, ухудшение координации движений, головокружение – все это (и не только это) возможные реакции со стороны нервной системы, мешающие нормально заниматься и быстро восстанавливаться курящему спортсмену.
Подведем итог: курение опасно, а курение в сочетании со спортом – опасно вдвойне. Так что "бросай курить, вставай на лыжи" – не просто зарифмованные слова, а очень дельный и мудрый совет, намекающий на то, что выбрать придется что-то одно.
