Тест для определения никотиновой зависимости (Тест Фагерстрома)
Пройдите тест для определения никотиновой зависимости, разработанный известным специалистом в этой области, шведским врачом Карлом Фагерстром
1. Через сколько времени после пробуждения Вы закуриваете первую сигарету?
* В течение первых 5 минут……………………………. 3
* От 6 до 30 минут………………………………………….. 2
* От 31 до 60 минут………………………………………… 1
* Более часа………………………………………………….. 0
2. Трудно ли Вам воздерживаться от курения в местах, где курение запрещено?
* Да ………………………………………………………………. 1
* Нет……………………………………………………………… 0
3. От какой сигареты в течение дня Вам труднее всего отказать
* От первой …………………………………………………… 1
* От второй …………………………………………………… 0
4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в течение дня
* 10 или меньше ……………………………………………. 0
* От 11 до 20 …………………………………………………. 1
* От 21 до 30 …………………………………………………. 2
* 31 и более ………………………………………………….. 3
5. Курите ли Вы больше в первой половине дня, чем во второй
* Да ………………………………………………………………. 1
* Нет …………………………………………………………….. 2
6. Продолжаете ли Вы курить, когда Вы очень больны и вынуждены соблюдать постельный режим в течение всего дня?
* Да ………………………………………………………………. 1
* Нет …………………………………………………………….. 0
Общее количество очков:
Ваш результат:
От 0 до 2 - Никотиновая зависимость не выявлена.
От 3 до 6 - Слабая или умеренно выраженная никотиновая зависимость.
От 7 до 10 - Сильно выраженная никотиновая зависимость.
Это важно знать:
* Если Вы курите 5 – 10 лет не больше 5 сигарет в день – это «случайное курение» с психологической зависимостью. Можете бросить раз и навсегда. Не бойтесь, абстиненции не будет.
* Если Вы курите 10 – 20 лет от 5 до 20 сигарет в день – это «привычное курение» с явлениями физической зависимости.
* Если Вы курите более 20 лет и более 20 сигарет в день, автоматически, ночью и натощак, иногда не замечая самого факта курения – это «пристрастное курение» с преобладанием физической зависимости.
