Тесты для курильщиков

Готовы ли вы бросить курить?
Определение никотиновой зависимости (Тест Фагерстрома)
Каковы ваши шансы на успех попытки бросить курить? (по методике Ж. Лагрю)
Что мешает вам бросить курить? (по методике Д. Хорна)

Что мешает вам бросить курить? (по методике Д. Хорна)

Почему вы курите? Определите свой тип курительного поведения!!!

А. Я курю, чтобы не дать себе расслабиться.

Б. Частичное удовольствие от курения я получаю ещё до закуривания, разминая сигарету.

В. Курение доставляет мне удовольствие и позволяет расслабиться.

Г. Я закуриваю сигарету, когда выхожу из себя, сержусь на что-либо.

Д. Когда у меня заканчиваются сигареты, мне кажется невыносимым время, пока я их не достану.

Е. Я закуриваю автоматически, даже не замечая этого.

Ж. Я курю, чтобы стимулировать себя, поднять тонус.

3. Частичное удовольствие мне доставляет сам процесс закуривания.

И. Курение доставляет мне удовольствие .

К. Я закуриваю сигарету, когда мне не по себе, я расстроен чем-то.

Л. Я очень хорошо ощущаю моменты, когда не курю.

М. Я закуриваю новую сигарету, не замечая, что предыдущая ещё не догорела в пепельнице.

Н. Я закуриваю, чтобы «подстегнуть» себя.

О. Когда я курю, то получаю удовольствие, выпуская дым и наблюдая за ним.

П. Я хочу закурить, когда удобно устроился и расслабился.

Р. Я закуриваю, когда чувствую себя подавленным и хочу забыть обо всех неприятностях.

С. Если я некоторое время не курил, меня начинает мучить ощущение нехватки сигареты .

Т. Обнаружив у себя во рту сигарету, я не могу вспомнить, когда закурил её .



А теперь подсчитайте очки.
За ответ «Всегда» запишите себе 5 очков, за ответ «часто» — 4, «от случая к случаю» — 4, «редко» — 2, «никогда» — 1.

Тип курительного поведения определяется суммой баллов на следующие утверждения:

А+Ж+Н = Стимуляция;
Г+К+Р = Поддержка;
Б+З+О = "Игра" с сигаретой;
Д+Л+С = Жажда;
В+И+П = Расслабление;
Е+М+Т = Рефлекс.


Сумма баллов 11 и более указывает на то, что вы курите именно по этой причине.
Сумма баллов от 7 до 11 говорит о том, что это в некоторой степени может быть причиной курения.
Сумма меньше 7 – данный тип курения для вас не характерен.


Оценив какой тип курительного поведения у Вас, определите также к какому типу курильщика Вы относитесь, и после этого определяйтесь, какой метод бросить курить Вам подходит.